Как за 60 секунд избавиться от боли в спине: простое и действенное упражнение

Как за 60 секунд избавиться от боли в спине: простое и действенное упражнение

Боли в спине испытывают практически все, кто подолгу вынуждены находиться в сидячем положении. Это бывает при вождении машины, при длительных переездах или перелетах, также ношении тяжестей и работе на приусадебном участке. Особенно длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

К сожалению, современный ритм жизни не всегда дает возможность заняться в полной мере своим здоровьем

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине.

Существует простое, но действенное упражнение, которое поможет быстро избавиться от боли в спине. Для этого понадобится всего 60 секунд.

Выполняйте это упражнение перед сном, и вы забудете о боли.

Упражнение от боли в спине

Выполнение:

Лягте ровно на живот, руки вдоль тела.

Медленно приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.

Примите исходную позицию.

Повторите упражнение еще раз.

Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.

Приподнимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.

Согните ноги в коленях и обнимите их руками.

Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.

Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном.

Еще один совет: старайтесь двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *