Боли в спине испытывают практически все, кто подолгу вынуждены находиться в сидячем положении. Это бывает при вождении машины, при длительных переездах или перелетах, также ношении тяжестей и работе на приусадебном участке. Особенно длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.
К сожалению, современный ритм жизни не всегда дает возможность заняться в полной мере своим здоровьем
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине.
Существует простое, но действенное упражнение, которое поможет быстро избавиться от боли в спине. Для этого понадобится всего 60 секунд.
Выполняйте это упражнение перед сном, и вы забудете о боли.
Упражнение от боли в спине
Выполнение:
Лягте ровно на живот, руки вдоль тела.
Медленно приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
Примите исходную позицию.
Повторите упражнение еще раз.
Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
Приподнимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.
Упражнение отлично расслабляет организм перед сном.
Еще один совет: старайтесь двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком.
