Записи рубрики: Позвоночник

6 лучших упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника: эффективный комплекс ЛФК

Вместе с тренером и врачом разбираемся в причинах появления этой проблемы.

«Позвоночник человека состоит из 32-33 позвонков, разделённых между собой хрящевыми прослойками — межпозвоночными дисками. Благодаря им спина подвижна, что позволяет нам вращаться, сгибаться и разгибаться. Также они амортизируют удары и нагрузку, которые возникают во время ходьбы, бега, прыжков и любых других...

Читать полностью »

Тренировки от напряжения и усталости в спине

Фитнес инструкторы выделяют несколько упражнений, которые помогут снять напряжение и усталость в спине:

Растяжка шеи и плеч:

Наклоните голову вправо, чтобы усилить растяжение левой стороны шеи и плеча. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд и повторите на другую сторону.
Поверните голову влево, пытаясь дотянуться до плеча своим подбородком. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд и...

Читать полностью »

Какие упражнения помогают исправить осанку

Фитнес инструкторы рекомендуют несколько упражнений, которые помогут исправить осанку:

Ангел стены: встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч и немного в стороне от стены. Медленно поднимите руки над головой, стараясь, чтобы локти, запястья и тыльная сторона ладоней касались стены. Опустите руки обратно и повторите.
Разгибание грудной клетки. Сядьте на край стула, поставив ноги на пол....

Читать полностью »

Признаки заболеваний позвоночника

Причиной боли в различных частях тела могут крыться в заболевании всего одного позвоночника.

Позвоночник обеспечивает подвижность телу и в то же время принимает на себя весь вес человека.

Каждый отдел позвоночника – шейный, грудной, поясной, крестец и копчик – отвечает за определенные органы, поэтому проблемы в позвоночнике часто проявляются через боли в других частях тела.

Проблемы с...

Читать полностью »

Ортопед назвал самые опасные виды спорта для позвоночника

Многие считают, что избавиться от боли в спине помогают тренировки, однако не все виды спорта одинаково полезны. Ортопед Маттиас Манке рассказал, от каких упражнений нужно отказаться.

Если вы постоянно сталкиваетесь с болями в спине, то лучше отказаться от футбола. Дело в том, при таком виде спорта туловищу приходится совершать много быстрых вращательных движений — что даёт дополнительную...

Читать полностью »

Какого ВОЗРАСТА ваш позвоночник

При любом заболевании не лишним будет проверить состояние своего позвоночника. А чтобы чувствовать себя постоянно молодым и здоровым — нужно беречь свой позвоночник смолоду. В частности, время от времени делать его очистку, выполнять разнообразные профилактические процедуры, специальные физические упражнения.

Сейчас можно уверенно утверждать, что почти любое заболевание является следствием...

Читать полностью »

Лучшие упражнения для ног при проблемах со спиной назвала врач

Лучшими упражнениями для ног при проблемах со спиной являются жим, сгибания и разгибания ног на тренажере, а также «ягодичный мостик» и «лодочка», сообщает терапевт Анастасия Тимощенко.

По словам специалиста, в этих упражнениях максимально задействуются мышцы ног, при этом нагрузка на спину практически отсутствует.

Специалист также назвала приседания со штангой эффективным и общеукрепляющим...

Читать полностью »

Стоматолог Глуходед: изменение прикуса влечет за собой искривление позвоночника

Искривление прикуса неизбежно отражается на состоянии спины, рассказал стоматолог-терапевт, хирург клиники «Будь Здоров» Алексей Глуходед.

«Срабатывает компенсаторный механизм, когда неправильно распределенную нагрузку принимает на себя другая часть. Именно так проявляется влияние прикуса на позвоночник и осанку: смещение челюстей неизбежно отражается на спине, что может привести к ее...

Читать полностью »