Записи рубрики: Позвоночник

Врач посоветовала одно упражнение для уменьшения боли в спине

Врач-травматолог Эмма Бургон-Кибси посоветовала одно упражнение для уменьшения боли в спине.

Специалист предложила делать упражнение на удержание подколенных сухожилий. Тренер объяснила, что оно помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить риск развития боли.

Исходное положение — лягте на спину, руки расположите по бокам ладонями вниз, пальцы ног направьте вверх. Затем, отталкиваясь...

Читать полностью »

Тазовый «лифт»: Упражнения для мышц таза и позвоночника

В этой статье вы узнаете несколько упражнений, которые помогут мобилизовать мышцы тазового дна, а также глубокие стабилизирующие мышцы таза и позвоночника.

Данные упражнения прекрасно подходят для выполнения в домашних условиях, потому что не требуют никакого специального оборудования. Выполнять эти упражнения можно при любом уровне физической подготовки. Здесь главное не количество, а качество...

Читать полностью »

Раскрыты причины болей в спине в зависимости от их расположения

Врач-фармацевт Аббас Канани назвал самые распространенные причины появления болей в спине в зависимости от их локализации.

Канани подчеркнул, что боль в спине требует срочного обращения к врачу, если она сопровождается повышением температуры тела, потерей веса, усиливается по ночам, при движении или кашле. Также, по его мнению, стоит посетить врача, если боль не проходит после отдыха или...

Читать полностью »

Как долго восстанавливается позвоночник: этапы и ключевые аспекты

Исцеление позвоночника является длительным процессом, который требует от пациента выдержки, времени и выбора адекватной стратегии лечения.

Читать полностью »

Иначе заработаете грыжу: как правильно «сидеть» в телефоне, когда лежишь, — объясняет врач

Если вы не расстаетесь со своим мобильным телефоном и берете его с собой даже в кровать, то стоит знать, в какой позе правильно «зависать», если вы лежите. Тут есть свои нюансы. Объясняет врач-остеопат.

Поза «креветки», когда вы долго сидите скрючившись, глядя на экран телефона, запросто может разрушить здоровье позвоночника и вызвать головные боли. В этом случае шея испытывает нагрузку в четыре...

Читать полностью »

Обкатка позвоночника: 3 упражнения

При обкатке позвоночника происходит получение навыка удержания продольных мышц спины в тонусном состоянии при любых условиях. Это даёт возможность в короткие сроки восстановить физиологию позвоночника, что повлечёт за собой восстановление работы внутренних органов

Навык тонусного удержания мышц позвоночника резко снижает травматизм при работе связанной с большими нагрузками на опорно-двигательный...

Читать полностью »

Витамины и минералы для здорового позвоночника

Какие самые важные витамины для здоровья вашего позвоночника и в каких продуктах они содержатся?

Для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей межпозвонковых дисков и кровообращения необходимы витамины В3, С, РР, Е.Витамин В3 (пантотеновая кислота) участвует в обмене веществ, регулирует нервные и двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств. Лучше всего усваивается из яиц,...

Читать полностью »

Боль в спине: 5 упражнений, которые помогут

Хорошая растяжка и укрепление спинных мышц помогут избавиться от боли в спине. При хронической боли необходимо минимизировать стресс. Есть комплекс упражнений, позволяющих снять нервное напряжение с мышц, укрепить их и надолго забыть о дискомфорте.

Упражнения для спинных мышц нельзя назвать простыми, но они дают отличный эффект. Начинайте тренировку, если хотите укрепить спину и забыть о...

Читать полностью »