При сидячем образе жизни у человека появляется сутулость. В борьбе с ней помогают пять упражнений, которые нужно делать каждый день. Это лодочка, «ангел у стены», растяжка грудных мышц в проеме, поза кошки-коровы и тяга к животу, рассказала врач ЛФК и спортивной медицины флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виктория Ботвиненко.
«Длительное сидение приводит к нескольким...
Эффективная тренировка строится вокруг пяти ключевых направлений. Тренер по фитнесу Ирина Мальцева из клуба «Лапино Фитнес» рассказала , какие упражнения помогут укрепить мышцы спины и выработать ровную осанку.
В числе самых действенных упражнений эксперт назвала планку, подтягивания, а также тягу гантели в наклоне. Однако для достижения стойкого результата Мальцева советует выполнять целый...
Фиксаторы для колена, занятия в воде и физические упражнения оказались наиболее эффективными способами борьбы с остеоартрозом коленного сустава без применения лекарств. К такому выводу пришли ученые по итогам крупного анализа клинических исследований.
Остеоартроз колена — одно из самых распространенных заболеваний суставов, особенно у пожилых людей. Он сопровождается болью, скованностью и...
Хроническая боль мешает работать, заниматься любимыми делами и просто радоваться жизни. Облегчить состояние можно без таблеток и сложных процедур. Эксперт из Гарвардской медицинской школы Роберт Х. Шмерлинг рассказал о трёх простых упражнениях, которые помогают уменьшить дискомфорт, снять скованность и укрепить мышцы вокруг больных суставов.
По словам специалиста, регулярные тренировки не только...
Травматолог АО «Медицина» Николай Бацаленко рассказал в беседе с «Чемпионатом», возможно ли с помощью упражнений избавиться от плоскостопия. По его словам, регулярная гимнастика укрепляет мышцы, поддерживающие своды стопы.
Эксперт рекомендовал попробовать следующее:
собирание мелких предметов пальцами ног;
«катание» мяча или бутылки стопой;
подъём на носки с акцентом на внешний край...
В холодное время года из-за скользкой и неустойчивой поверхности для ходьбы увеличивается риск травмирования суставов. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов в беседе с «Чемпионатом» предложил тренировки для профилактики и поддержания здоровья суставов.
Укрепление окружающих мышц — ключевой элемент защиты суставов. Рекомендуются...
Упражнения при артрозе помогают в борьбе за восстановление пораженных суставов. Прежде чем начать упражняться по программе, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку упражнения не рекомендуется выполнять:
женщинам во время критических дней;
людям с высоким давлением;
при высокой температуре тела;
в послеоперационный период (до 1 месяца);
при наличии грыж;
...
Растяжка трапециевидной мышцы помогает снять напряжение в шее для людей, занимающихся сидячей работой. Три простых упражнения, которые снимут неприятные болевые ощущения, дала «Газете.Ru» фитнес-эксперт Светлана Прокофьева.
Она отметила, что движения важно выполнять медленно, плавно и без рывков, а дышать стоит глубоко и ровно. Первое упражнение заключается в растяжке трапециевидной мышцы,...
Боль в коленях является одной из распространенных жалоб и с возрастом затрагивает почти в
Что такое ювенильный ревматоидный артрит? Коварность аутоиммунных болезней кроется в том,
По словам врача-невролога Руслана Шарифова, сохранение крепкого позвоночника способствует
Комментарии
Получить консультацию и записаться на осмотр вы мо...
— structum.ru»Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»