Записи с меткой "упражнения"

Остеохондроз шейно-грудного отдела: снимаем боль простыми упражнениями

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника доставляет своим обладателям массу неприятных моментов. Как облегчить состояние при данной проблеме и снять болезненные проявления?

Специальная гимнастика даст возможность почувствовать себя лучше и даже ускорить выздоровление. Ключевое правило – строго придерживаться предложенной инструкции.
Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Остеох...

Читать полностью »

Делаем спину сильной: советы и упражнения

Нашим мышцам постоянно нужна нагрузка, а особенно скелетным, потому что в противном случае они атрофируются.

Этот процесс идет постоянно и в тоже время не заметно. Когда происходит снижение мышечной массы, то человек начинает обходить стороной ситуации, где нужно напрягать мышцы. Этого сделать не получится относительно мышц позвоночника, потому что именно эти мышцы всегда задействованы в процессе...

Читать полностью »

8 эффективных домашних средств для облегчения боли в шее

Чтобы облегчить боль в шее без лекарств, попробуйте простые упражнения, такие как наклоны шеи и растяжку. Чтобы снять воспаление или скованность, попробуйте горячий или холодный компресс. Смена подушки или матраса также может облегчить боль. Поддержание правильной осанки очень важно для предотвращения будущих проблем и усиления боли.

Боль в шее может вызвать у вас ощущение дискомфорта и сделать...

Читать полностью »

Как разогнать застарелые соли на шее: питание, массаж, упражнения, лекарственные методы

Отложение солей на шее — очень коварная штука. Сами по себе соли не доставляют нам никакого дискомфорта, кроме хруста в шее, но они могут повлечь за собой очень неприятные осложнения. Одно из таких последствий — остеохондроз, а уж это болячка неприятная, сам понимаешь. Чтобы не привести к этому, нужно действовать сразу же и избавляться от ненужных накоплений.

Редакция расскажет тебе о причинах...

Читать полностью »

Три простых упражнения, помогающих снять боль в спине

Понадобится всего 1 минута.

В современном мире многие офисные работники знают, что такое боль в спине, которая возникает из-за сидячей работы. Как преодолеть боль в спине всего за 1 минуту.

Упражнение 1: укрепляем и растягиваем позвоночник

Это упражнение воздействует и укрепляет мышцы брюшного пресса и спины. Во время выполнения вы должны чувствовать легкое потягивание внизу спины.

Как выполнять

П...

Читать полностью »

Как правильно растянуть свой позвоночник?

Делать принудительную декомпрессию (растяжение) позвоночника надо всем после двадцатилетнего возраста. Примерно в этот период начинаются дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках – они стареют и разрушаются.

Многие факторы (экология, плохая вода, некачественные продукты питания и так далее), способствующие этому процессу, нам неподвластны. Самое разумное – не отчаиваться, а предпринимать...

Читать полностью »

5 упражнений, которые не навредят суставам

На колени приходится большая часть веса нашего тела. Вот почему, когда есть проблемы с коленными суставами, любые упражнения могут показаться трудными. Однако есть некоторые альтернативы, которые не навредят суставам. И о них неплохо было бы знать!

Проблемы с коленями не должны становиться препятствием для регулярных физических нагрузок. И хотя некоторые движения действительно могут вызвать...

Читать полностью »

Подбираем тренажер для дома

Иметь дома тренажер мечтают многие. Сегодня это желание совсем не сложно воплотить в жизнь, ведь в продаже есть много моделей, предназначенных для домашнего использования.

Например, очень правильно, с точки зрения тренеров и других спортивных инструкторов, купить эллиптический тренажер. Это универсальное устройство, которое подойдет практически каждому. Заниматься на нем просто и приятно, разобраться с функциями тоже совсем не сложно. Модели для дома компактные, не займут много места

Читать полностью »