Записи с меткой "упражнения"

6 лучших упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника: эффективный комплекс ЛФК

Вместе с тренером и врачом разбираемся в причинах появления этой проблемы.

«Позвоночник человека состоит из 32-33 позвонков, разделённых между собой хрящевыми прослойками — межпозвоночными дисками. Благодаря им спина подвижна, что позволяет нам вращаться, сгибаться и разгибаться. Также они амортизируют удары и нагрузку, которые возникают во время ходьбы, бега, прыжков и любых других...

Читать полностью »

Какие упражнения помогают исправить осанку

Фитнес инструкторы рекомендуют несколько упражнений, которые помогут исправить осанку:

Ангел стены: встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч и немного в стороне от стены. Медленно поднимите руки над головой, стараясь, чтобы локти, запястья и тыльная сторона ладоней касались стены. Опустите руки обратно и повторите.
Разгибание грудной клетки. Сядьте на край стула, поставив ноги на пол....

Читать полностью »

Какие упражнения помогают укрепить суставы

Можно порекомендовать следующие упражнения для укрепления суставов:

Растяжка. Регулярная растяжка помогает улучшить гибкость и поддерживать здоровье суставов. Рекомендуется проводить растяжку после каждой тренировки.
Упражнения на баланс. Эти упражнения помогают укрепить мышцы, которые поддерживают суставы, и улучшить координацию. Примером таких упражнений может быть стояние на одной ноге...

Читать полностью »

РАДИКУЛИТ: 2 эффективных способа профилактики

Боль при радикулите бывает такая острая, что даже пошевелиться невозможно и остается только терпеть, затаив дыхание… Появления этих симптомов, однако, можно избежать благодаря повседневным профилактическим мерам. Гимнастика и упражнения для профилактики радикулита, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли; чрезмерно усиленные упражнения...

Читать полностью »

Упражнения, которые поддержат здоровье ваших суставов

Если у вас проблемы с суставами, представляем комплекс упражнений, которые помогут облегчить боль и улучшить ваше самочувствие.

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, благодаря которым удастся предотвратить развитие различных заболеваний суставов. Заниматься можно дома в спокойной обстановке. Такие упражнения помогут снизить боль и оздоровить суставы, выполнять их желательно утром или...

Читать полностью »

Растяжка: 9 упражнений от боли в пояснице

Мучает боль в пояснице? В статье вы узнаете 9 упражнений, которые помогут избавиться или облегчить неприятные ощущения.

Большую часть жизни мы проводим в сидячем положении. Неважно, сколько вам лет, 20 или 60, многие из вас наверняка хоть раз испытывали дискомфорт и боль в поясничном отделе. К счастью, есть упражнения, которые помогут предотвратить или облегчить этот неприятный симптом.

9...

Читать полностью »

Спазм мышц: 2 упражнения, которые избавят от боли в шее

Эти упражнения избавят от болей и снимут напряжения с мышц шеи.

Рефлекторная контрактура (спазм) мышц шеи обусловлена взаимодействием нервных импульсов в задних корешках шейного отдела спинного мозга. При патологии шейного отдела позвоночника возникает напряжение мышц шеи, что, в свою очередь, может привести к сдавлению проходящих в них нервных волокон. Сдавление нервных волокон ведет к...

Читать полностью »

Коксартроз тазобедренного сустава: упражнения и методы лечения

Коксартроз суставов – это заболевание, при котором имеет место постепенное разрушение хряща и деформация костных поверхностей сустава, что со временем приводит к ограничению подвижности сустава и нарушению движения

Коксартроз: лечение и профилактика

Услышав диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», симптомы и лечение которого во многом обусловлены степенью развития болезни, в первую очередь...

Читать полностью »