Травматолог АО «Медицина» Николай Бацаленко рассказал в беседе с «Чемпионатом», возможно ли с помощью упражнений избавиться от плоскостопия. По его словам, регулярная гимнастика укрепляет мышцы, поддерживающие своды стопы.
Эксперт рекомендовал попробовать следующее:
собирание мелких предметов пальцами ног;
«катание» мяча или бутылки стопой;
подъём на носки с акцентом на внешний край...
В холодное время года из-за скользкой и неустойчивой поверхности для ходьбы увеличивается риск травмирования суставов. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов в беседе с «Чемпионатом» предложил тренировки для профилактики и поддержания здоровья суставов.
Укрепление окружающих мышц — ключевой элемент защиты суставов. Рекомендуются...
Упражнения при артрозе помогают в борьбе за восстановление пораженных суставов. Прежде чем начать упражняться по программе, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку упражнения не рекомендуется выполнять:
женщинам во время критических дней;
людям с высоким давлением;
при высокой температуре тела;
в послеоперационный период (до 1 месяца);
при наличии грыж;
...
Растяжка трапециевидной мышцы помогает снять напряжение в шее для людей, занимающихся сидячей работой. Три простых упражнения, которые снимут неприятные болевые ощущения, дала «Газете.Ru» фитнес-эксперт Светлана Прокофьева.
Она отметила, что движения важно выполнять медленно, плавно и без рывков, а дышать стоит глубоко и ровно. Первое упражнение заключается в растяжке трапециевидной мышцы,...
В современном мире от проблем с осанкой страдает каждый второй. Все больше людей жалуются на сутулость, боли в спине и неприятную жесткость в теле. Почему так происходит? Причины кроются в образе жизни, который ведут современные люди. Но это можно исправить с помощью нехитрых упражнений. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова поделилась с нами комплексом, который поможет избавиться от болей в спине и...
Сидите целый день за компьютером и чувствуете, как ноет спина? Эти простые упражнения помогут снять напряжение и вернуть легкость движений без отрыва от рабочего места.
1. «Раскрытие грудной клетки»
Сядьте ровно, сцепите руки за спиной и медленно потянитесь грудью вперед. Задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз. Это снимет нагрузку с поясницы.
2. «Наклоны в сторону»
Поднимите одну руку над...
Для комплексного развития мышц спины оптимально подходят несколько видов упражнений. Так, различные варианты разгибаний, включая классическую «лодочку» и ее модификации, помогают проработать глубокие мышцы-стабилизаторы. Об этом рассказала топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова.
Она рассказала, что тяговые движения одной или двумя...
Фитнес-тренер Василий Краснов рассказал об упражнениях, которые позволят выправить осанку и укрепить мышцы брюшной области.
В беседе эксперт отметил, что боковая планка является хорошим упражнением для коррекции фигуры.
Миллионы людей во всем мире живут с хронической болью в коленях из-за остеоартроза — возра
Одной из самых частых травм является перелом костей предплечья – рассказал ассистент кафед
Травматолог АО «Медицина» Николай Бацаленко рассказал в беседе с «Чемпионатом», возможно л
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»