Записи с меткой "упражнения"

Если ноет спина: упражнения для поясницы, которые избавят от боли без лекарств

Поясничные мышцы обеспечивают смягчение или амортизацию компрессионной нагрузки на позвоночный столб. Логично, что укрепление мышц поясницы позволит им лучше выполнять свою функцию. Корешки спинного мозга, выходя из позвоночника, не будут ущемляться (то есть, не будет прострелов в спине и боли при наклонах, ходьбе).

Болевые ощущения в области поясницы хотя бы раз в жизни испытывал каждый взрослый...

Читать полностью »

Артрит: 4 простых домашних упражнения, которые помогут больным суставам

Артрит приводит к болезненным, опухшим и скованным суставам, но может варьироваться в зависимости от типа состояния. Хотя лекарства нет, есть несколько способов облегчить симптомы.

Травматолог Владимир Горохов специально для МедикФорум назвал 4 лучших упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь.

Четырехкратная растяжка

Одной рукой держитесь за стол, а другой рукой возьмитесь за лодыжку...

Читать полностью »

10 полезных упражнений для суставов лежа в постели

Каждый с детства знает, что утром нужно делать зарядку. Но не каждый может заставить себя её делать. Зарядка должна приносить телу удовольствие, притом не умозрительное, а физическое. Поэтому вовсе не обязательно выкладываться на полную катушку, истязая себя сложными упражнениями.

Суставы — это то, что особенно необходимо беречь. Предлагаем вам комплекс достаточно легких упражнений, которые...

Читать полностью »

6 лучших упражнений на восстановление осанки

Необходимо регулярно следить за своей осанкой: не сутулиться, шею держать вертикально, низ живота немного подбирать. Нижеприведенные упражнения на восстановление осанки следует выполнять в течение 3-4 недель.

Слабость мышц спины вызывает искривление позвоночника. Нарушение естественной кривизны позвоночника, затрудняет функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывает смещение органов...

Читать полностью »

Какие упражнения полезны для тазобедренных суставов?

Эти упражнения помогут улучшить их кровоснабжение и уменьшить боль.

Выполнять их нужно медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Если боль при выполнении упражнений усиливается, поначалу ограничьтесь пятью повторами. Затем постепенно увеличивайте их число, ориентируясь на самочувствие.

1. Лежа на спине, согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Разводите и...

Читать полностью »

Коксартроз тазобедренного сустава: упражнения и методы лечения

Коксартроз суставов – это заболевание, при котором имеет место постепенное разрушение хряща и деформация костных поверхностей сустава, что со временем приводит к ограничению подвижности сустава и нарушению движения

Коксартроз: лечение и профилактика

Услышав диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», симптомы и лечение которого во многом обусловлены степенью развития болезни, в первую очередь...

Читать полностью »

8 упражнений для здоровья плечевого сустава

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние. Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20.

Лечебн...

Читать полностью »

Упражнения-позы от хронических болей в коленях

Если вас беспокоят хронические боли в коленных суставах, если они «хрустят и щелкают» во время сгибания или разгибания, если ваши коленные суставы переразогнуты (гиперэкстензия), причиной этому может быть нарушение правильной оси скольжения надколенника или нарушение его расположения в коленном суставе (дисплазия). Эти причины наиболее вероятно вызывают распространенный вид хронической боли...

Читать полностью »