Записи с меткой "позвоночник"

Тренер перечислила простые упражнения для улучшения осанки в домашних условиях

Сидячая работа может приводить к болям в спине, зажимам и ухудшению осанки. Это не только доставляет дискомфорт, но и портит внешний вид. Тренер, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова рассказала, как улучшить свое самочувствие и осанку в домашних условиях.

Специалист подчеркнула: улучшить осанку можно только при условии, что проблемы с ней не связаны...

Читать полностью »

Врач Скакун: пять упражнений для сохранения осанки можно выполнять за столом

Существует пять упражнений для поддержания здоровой осанки, которые можно выполнять, сидя за столом, рассказал «Газете.Ru» врач высшей категории, травматолог-ортопед флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виталий Скакун.

«Правильная осанка снижает нагрузку на суставы и мышцы, улучшает кровообращение и помогает избежать хронических болей. Существует пять упражнений для...

Читать полностью »

JOR Spine: микробиом кишечника влияет на здоровье позвоночника

Ученые из Медицинского центра при Университете Раша (США) установили, что изменения в кишечном микробиоме могут влиять на риск развития поясничного дегенеративного спондилолистеза — приобретенного смещения позвонков.

В исследовании приняли участие здоровые добровольцы и люди, страдающие поясничным дегенеративным спондилолистезом (ДС). Это заболевание часто характеризуется смещением одного...

Читать полностью »

Суставная гимнастика: 6 упражнений для гибкости и подвижности всех отделов позвоночника

Эта серия упражнений прекрасно разогревает позвоночник, вытягивает мышцы спины и готовит к основному комплексу упражнений для позвоночника.

Предлагаем вашему вниманию сокращенный варианту суставной гимнастики. Исходное положение – стопы устойчивы, параллельны друг другу и на ширине плеч. Все упражнения делайте осознанно, в своем темпе. Некоторые упражнения выполняйте синхронно с дыханием. Каждое...

Читать полностью »

Эксперт дала советы по сохранению осанки в повседневной жизни

Эксперт по осанке и естественному омоложению Ольга Махова дала советы по сохранению правильной осанки в повседневной жизни.

Она рекомендовала перестать одергивать себя каждый раз при сутулости.

«Таким образом, мы будем только иметь дополнительное напряжение в теле. Ничего полезного от такого подхода ожидать не стоит», — заявила Махова.

Эксперт посоветовала укрепить мышцы кора, спины, которые...

Читать полностью »

BMJ Open: для профилактики болей в спине нужно меньше сидеть

Ученые из Университета Турку в Финляндии установили, что сокращение времени сидения примерно на 40 минут в день может предотвратить боль в спине.

В исследовании приняли участие добровольцы с лишним весом и ожирением, которые испытывали боли в спине. Испытуемых проинструктировали сократить время, ежедневно проводимое в сидячем положении, примерно на 40 минут. Исследователи объяснили, что у людей с...

Читать полностью »

Узнаёте себя? Эти 7 привычек разрушают ваш позвоночник

Боль в спине — одна из самых распространенных жалоб на здоровье. Но зачастую в ее возникновении виноваты мы сами. Проверьте себя: у вас есть эти разрушающие позвоночник привычки?

Среди множества причин, вызывающих боли в спине, особое место занимают наши повседневные привычки. Некоторые из них могут казаться довольно безобидными, но в реальности оказываются губительными для позвоночника. Они...

Читать полностью »

4 привычки на удаленке, которые убивают ваш позвоночник

Даже работая несколько дней в неделю на удаленке дома, в любимом удобном кресле, можно буквально разрушить свой позвоночник, если не искоренить определенные дурные привычки. И это не страсть к кофе, алкоголю и сигаретам.

Наши ежедневные привычки неправильно держать спину, горбиться, сидеть в неудобной позе постепенно, день за днем разрушают суставы позвоночника, межпозвонковые хрящи и провоцируют...

Читать полностью »