Названы самые полезные для здоровья костей продукты

Названы самые полезные для здоровья костей продукты

Для крепких костей необходимы витамин D, С, калий, кальций. Вот из каких продуктов их можно получить.

Сушёный инжир. Достаточно будет всего двух плодов в день.

Брокколи. Вещества, необходимые для здоровья костей, из этой капусты легко усваиваются.

Миндаль. Из него вы получите кальций и фосфор. Более 85% фосфора в организме взрослого — в костях.

Апельсин. В нём очень много витамина С. Научно доказано, что он снижает риск возникновения остеопороза у людей, которые мало занимаются спортом.

Чернослив. Результаты одного исследования показали, что употребление пяти-шести плодов чернослива в день на протяжении полугода укрепляет бедренную кость.

Бобовые. Они считаются отличным источником кальция.

Батат. Из него вы получите витамин А. Он нужен для здоровья хрящей и костей.

Тофу. В нём содержится много магния и кальция.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *