Поясница играет огромную роль в поддержании большей части тела. Но при этом около 90% жителей Земли испытывают проблемы с поясницей. Чаще всего это связано с малоподвижным образом жизни. Однако ситуацию можно в корне изменить. Достаточно следовать рекомендациям, о которых пойдёт речь в данном материале.
Упражнения на спину
Мостик бёдрами. Выполняйте данное упражнения для того, чтобы укрепить...
Эти упражнения используют и для профилактики, и для восстановления поврежденного сустава. Чем больше проблем в суставе, тем меньше нужно сгибать ногу в колене.
Сгибание прямой ноги в тазобедренном суставе
Исходное положение на краю стула или лежа на спине. Больная нога выпрямлена в колене. Поднимите выпрямленную в колене ногу. Просто оторвите пятку на 10 см от пола, задержитесь в этом положении...
Первое, о чем думает человек, у которого начинает болеть спина, — нужно наконец-то взяться за собственное здоровье и начать заниматься спортом.
Польза спорта для поддержания тела в хорошей форме несомненна. Но стоит запомнить, что спорт не лечит болезни опорно-двигательного аппарата, а в некоторых случаях только усложняет их.
Стоит или нет заниматься спортом или фитнесом при проблемах с...
Без рук невозможно печатать на клавиатуре, отжиматься, забивать гвозди. Чтоб поддерживать здоровье плечевого пояса и до старости радоваться своей активности, следует уделять время на занятия. Укреплять плечевой сустав необходимо ведь именно руки подвергаются ежедневной нагрузке. Что именно укрепляется при занятиях:
Мышечная ткань;
Сухожилия;
Связки и фасции;
Поэтому при регулярных занятиях плечо...
Удивительно, но регулярные занятия и правильные упражнения могут не только выправить осанку и избавить от болей в спине, но и сделать тебя немного выше даже после 20 лет, когда у большинства мужчин половое созревание заканчивается (а вместе с ним — и естественный рост организма). Как? За счет исправления мышечных дисбалансов в грудном и поясничном отделах позвоночника, отвечающих за избыточный...
Вопрос от читателя Men’s Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей:
«Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?»
Отвечаем и разбираемся.
Хороший тренер всегда, перед тем...
Растяжка мышц икр поможет оздоровиться коленные суставы. Согласно статистике, болевые ощущения в области коленного сустава испытывает каждый пятый человек. Это одна из самых проблемных областей, помимо шеи и поясничного отдела.
Как осознать, что человек находится в зоне риска?
«Лишние килограммы, искривления позвоночника, травмы и несбалансированное питание – все это может привести к проблемам с...
Маленький человек приходит в этот мир из безопасной водной среды: с момента зачатия он окружен амниотическими водами в утробе матери. Возможно, именно этот факт однажды натолкнул ученых на мысль об оздоровительном влиянии воды на организм ребенка. Водные процедуры с первых дней жизни сопряжены не только с гигиеной. В большинстве случаев купание доставляет малышу положительные эмоции
Невролог Разият Чупанова: боль в спине наряду с повышенной температурой указывает на опасн
При воспалении суставов боль не всегда проходит сразу, как только начинается основное лече
Ученые из университета штата Колорадо обнаружили, что пищевой компонент под названием трип
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»