С возрастом, практически у всех начинаются различные проблемы с костями, и меня это тоже не обошло стороной, с сожалению.
Конечно, сейчас уже есть десятки, а то и сотни разных препаратов, начиная от простого кальция и заканчивая чуть ли не чудо таблетками, которые вас сразу же на ноги поставят.
Только вот у современной медицины есть 2 недостатка
Цена
Качество
Причем самое интересное, что одно от другого может вообще не зависеть.
Сегодня я хочу назвать вам 5 продуктов, которые я включила в рацион по совету врача, для укрепления костей, но стоит понимать, что кому то что то может не подойти, или у вас аллергия, поэтому прежде всего — лучше обратиться к врачу, если у вас есть проблемы с костями, ну а я продолжу.
Прежде всего — это тыквенные семена, потому что они очень богаты кальцием и магнием, что важно для костей, причем как по мне — намного лучше кушать семечки, чем пить отдельно кальций и магний.
Рыба — тоже очень важно, ведь она богата витамином D, который обычно в дефиците у нас в организме, что приводит к проблемам с костями, а еще в рыбе есть омега-3, которые тоже очень полезные.
Стала я есть и фасоль, хотя раньше я ее не любила, но все же там очень много белка и минералов полезных, поэтому если вы станете добавлять в рацион фасоль или солевые бобы — то ваши кости скажут только спасибо.
Еще один продукт — чернослив, причем как мне сказал мой врач, он малого того, что для костей полезен, так женщинам он прям необходим в период менопаузы, ведь тогда организм у нас очень слабый.
Ну и напоследок — сыр, потому что в нем просто огромное количество кальция, хотя его я итак давно любила, но все же теперь стала кушать каждый день бутерброд с маслом и сыром.
Как видите, нет в этом списке каких нибудь необычных продуктов, которые бывает рекомендуют есть для костей, все просто и легко и лично я добавила это все в рацион и не жалею. И кальция с витаминами много и еще и вкусно.
