Скелет это основа нашего тела благодаря здоровым костям уменьшается риск переломов, а ваша осанка становится более красивее.
В этой статьи пойдет речь о том, как укрепить ваши кости. В первую очередь укрепить кости поможет всем известный кальций.
Много кальция содержится в таких повседневных продуктах как молоко при употребление одного стакана дает примерно 300мг кальция в организме.
Можно и нужно есть бананы они богаты кальцием и калием что в свою очередь укрепляет ваши кости, а чернослив и яблоки помогут вам в предотвращение ортопедических проблем.
Старайтесь меньше пить кофе, так как кофеин выводит кальций из организма, в результате чего кости становятся хрупкими.
Также курение и употребление алкоголя тоже сказываются на нашем здоровье и в отношении этой статьи это тоже касается, так как в алкоголе содержится фосфорная кислота, которая вымывает сахар из костей, а курение может привести к такому заболеванию как остеопороз.
Старайтесь уменьшить свой стресс он делает кости человека более ослабленными, так как из-за него увеличивается кровяное давление, которое к слову сдерживается кальцием.
Укрепить кости можно с помощью ряда физических упражнений, таких как ходьба, быстрым шагом при занятиях четыре часа в неделю снизит риск перелома бедра на 41% или нечем не приметных вид спорта гольф которое как оказывается, дает большую нагрузку на верхнею часть нашего тела, а также укреплению способствуют многие другие разновидности спорта .
