Укрепляет организм и помогает расслабиться. Йога, древняя индийская дисциплина, которая позволяет сочетать психологическое и физическое равновесие с помощью дыхательных упражнений и конкретных мест тела, имеет богатую и разнообразную дисциплину. Одно из самых больших препятствий, — это именно тот выбор курса, по которому нужно следовать. В этой статье мы увидим, какие основные виды йоги и какие преимущества документированы для здоровья.
Бикрам или горячая йога
Горячая йога, была введена в первый раз, по Бикрам Чоудхури, его имя стало синонимом с практикой, которая проводится в комнате с подогревом до 95-100 градусов. Тепло позволяет эффективно расслабить мышечное напряжение и способствует расслаблению. Больше информации про Бикрам йогу можно найти на сайте https://beinyoga.ru/.
Хатха, хороший способ для начала
Хатха — это общий термин, который может включать любые виды упражнений, типичных для этой дисциплины. В современном йогическом жаргоне хатха отождествляется с медленным и тонким способом практики. Занятия хатха — йогой могут стать хорошим способом начать эту практику, поскольку они дают представление об основных положениях йоги в неформальной обстановке.
Аштанга, трогательный вызов
Это стиль интенсивной йоги, которая включает в себя ряд позиций всегда в том же порядке. Она требует постоянной практики и хорошей физической подготовки из-за постоянного движения.
Кундалини, дыхание и движение
Движение тела, сопровождаемое дыханием, является характерной чертой всех форм йоги, но особенно подчеркивается в кундалини. Этот тип йоги особенно подчеркивает синхронность между дыханием и физическими движениями.
Силовая йога
В середине 1990-х годов некоторые учителя, прошедшие подготовку по традиционной йоге, начали искать способы сделать йогу более доступной для людей. Силовая йога была первоначально под влиянием интенсивности Аштанга, но затем позволили изменения в списке поз на усмотрение учителя.
Польза для здоровья
В последние годы несколько научных исследований показали, что йога, в ее различных стилях, имеет значительную пользу для здоровья. Несколько исследований показывают улучшение у пациентов с такими состояниями, как диабет, гипертония и тревожно — депрессивный синдром. В частности, у пожилых людей регулярная практика йоги значительно улучшает сердечную и дыхательную функцию, физические и когнитивные способности как у здоровых людей, так и у пациентов с болезнью Паркинсона. Наконец, йога способна снизить уровень стресса и способствует лучшему сну.
В заключение, практика йоги улучшает общее самочувствие и способна значительно улучшить качество жизни тех, кто этим занимается. Поэтому это очень рекомендуемое мероприятие, и благодаря многим стилям, разработанным за эти годы, оно позволяет как начинающим, так и более опытным практикам определить наиболее подходящую форму.
Автор: Павел Комаров
