Записи с меткой "йога"

Как йога влияет на сосуды и суставы: 7 советов инструктора

Йога — это не просто растяжка и красивые позы (и фоточки в соцсетях в модных леггинсах). Это система, которая запускает в организме глубокие процессы восстановления, улучшает кровообращение, питает суставы и делает их подвижными. И самое главное — подходит в любом возрасте, при любом уровне физической подготовки (и даже при ее полном отсутствии).

Если движения стали скованными, суставы хрустят, а...

Читать полностью »

Йога против боли: онлайн-занятия помогают при хронической боли в пояснице

Исследование, проведённое медиками из Cleveland Clinic, продемонстрировало, что онлайн-занятия йогой могут значительно облегчить хроническую боль в пояснице. В рамках исследования, опубликованного на Healthday, были проанализированы результаты 140 участников с длительными проблемами со спиной. Половина из них участвовала в специальных онлайн-тренировках по йоге, в то время как другая половина...

Читать полностью »

Врач Демьяновская: лучшими нагрузками для спины будут плавание, пилатес и йога

Дефицит физической активности после рабочего дня и осевая нагрузка в виде тяжелых пакетов из супермаркета не добавляют здоровья позвоночнику. О том, как правильно поддержать позвоночник, рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.

Первый и самый важный совет: следить за осанкой. Неправильное положение тела, когда человек сидит или стоит, может привести к искривлению позвоночника и...

Читать полностью »

Йога поможет справиться с болью в суставах

Всего за 8 недель специальные упражнения спасут от неприятных ощущений.

Эксперты считают, что полезными будут такие позы, как «собака мордой вниз», «лотос» и «краб». Этот комплекс поможет сохранить суставы и избавиться от депрессии людям, страдающим от артрита

В исследовании принимали участие 72 испытуемых. Пациентов разделили на 2 группы: в первой люди употребляли специальные лекарства и...

Читать полностью »

Йога в помощь спине и позвоночнику

Хатха-йога — составная часть древнеиндийской философской системы, которая рассматривает болезнь как отклонение от состояния равновесия и нормальной работы тела и сознания. Цель этой оздоровительной системы — вернуть организм в состояние равновесия.

Позы в йоге называются асанами, а особенность упражнений состоит в том, что целебный эффект достигается за счет фиксации поз, позволяющей направить...

Читать полностью »

10 поз из йоги для здоровых суставов

Всего 15 минут в день принесут огромную пользу вашему организму.

Каждый день мы совершаем огромное количество движений, в которых задействуются суставы. Они требуют особого внимания, ведь их работа не прекращается. Регулярные специальные упражнения не просто улучшат ваше состояние и снимут напряжение, но и уменьшат риск развития таких заболеваний, как артрит и артроз.

Галина Хусаинова,...

Читать полностью »

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов....

Читать полностью »

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов....

Читать полностью »