Заболевания суставов чаще всего диагностируются у людей в возрасте 50-60 лет. Как сохранить их здоровыми и крепкими, травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказала изданию.
Во-первых, отмечает специалист, важно уделять время спорту или другой физической активности. Например, можно начать заниматься плаванием, пилатесом, кататься на велосипеде или чаще гулять.
Во-вторых, следует регулярно обследоваться, сдавать анализы на витамины и минералы, чтобы при необходимости их восполнить.
Помимо этого, важно следить за рационом питания. В него рекомендуется включить продукты, богатые витаминами С, А, Е, медью, цинком, селеном и марганцем и омега-3 жирными кислотами. Также не будет лишним отказаться от употребления фастфуда, алкоголя и сладкого.
