Как тренировать суставы, чтобы не страдать в старости

Как тренировать суставы, чтобы не страдать в старости

Из чего состоят суставы?

Сустав — подвижное соединение нескольких костей скелета. Все суставы состоят из одинаковых частей:

Капсула, соединяющая кости;
Синовиальная оболочка, выделяющая смазку и питающая хрящ;
Хрящ, покрывающий концы костей. Благодаря ему образуется гладкая поверхность и кости во время движения не трутся друг об друга;
Связки, удерживающие кости в правильном положении;
Сухожилия, соединяющие мышцы с костями;
Мышцы, сокращающиеся для движения тела;
Бурсы, защищающие сухожилия от повреждений.

Откуда взять полезные компоненты

Чтобы восстановить поврежденные суставы, понадобится много времени, поэтому необходимо беречь их с юных пор. Правильный рацион станет залогом успешного восстановления суставов. Перечислим, какие полезные компоненты принесут должного результата:

Желе. В его составе всегда есть желатин в виде загустителя. По-другому можно называть «коллаген». Он соединяет ткани, укрепляют опорно-двигательную систему.

Хрящи, содержащие протеогликаны. Часто вещества входят в состав лекарств, а выделяются из хрящей животных. Если врач не прописал специальные препараты для болезненных суставов, то можно просто в пище употреблять хрящи.
Овощи. Если человек кушает много овощей, он сохраняет не только суставы, но и фигуру, так как пища обладает низкой калорийностью. Минимальный вес необходимо поддерживать для того, чтобы лишний жир не повышал риск остеоартроза.
Льняное масло. Оно содержит Омегу-три, занимает первые места в рейтинге по полезным веществам, регулирует уровень холестерина и давление, укрепляет сосуды сердца.
Печень. Компонент содержит большое количество витамином и полезных элементов. Кушая печень, мы берем полезные вещества, накопленные в животных за все время их жизней.
Витамины. Они не сильно укрепляют суставы, но без них они слабеют. Витамины снизят риск травмы суставов.
Куркума. Вещество понижает воспалительные процессу, улучшает качество жизни, заменяет обезболивающие лекарства.
Молоко. Если кости становятся хрупкими и слабыми, молоко поможет их укрепить за счет содержания кальция.
Холодец. Если вам не нравятся хрящи, замените их холодцом, ведь в нем соединяются ткани животных, полезные для нашего организма.

Важно: Если суставы в болезненном состоянии, невозможно спокойно двигаться, появились признаки артроза, никакие народные компоненты их не спасут. Необходимо начать лечение, как можно скорее с помощью врача.

Как заставить организм питать суставы

Сверху были перечисленные продукты, которые помогут укрепить суставы. Как же еще заставить организм питать суставы:

Избавьтесь от лишнего веса. Жир в организме является дополнительной нагрузкой на суставы;
Не нагружайте сильно суставы. Не надо поднимать слишком тяжелые вещи и совершать резкие движения.
Занимайтесь спортом. Разработанное специальные системы физических упражнений помогут укрепить суставы как в кабинетах Лечебной Физической Культуры, так и в домашних условиях.

Проверяйтесь у врача. Именно врач-ортопед поможет установить нормы выполнения физического труда, которые не навредят здоровью суставов.

Справка: На суставы благотворно действует езда на велосипеде или скандинавская ходьба.

Какой врач может определить нехватку компонентов для строительства суставов именно у вас

Лечение суставов осуществляет врач-ревматолог. Он может назначить безопасные и эффективные методы терапии, которые защитят суставный хрящ от разрушения. Если у вас есть трещина в суставах, необходимо обратиться к травматолог-ортопеду . В перечень обследования входят:

анализ крови на сиаловые кислоты;
общий анализ крови;
биохимия крови;
УЗИ суставов;
рентгенография подвздошно-крестцовых соединений.

Возможно после рентгена связок, врач назначит артротерапию. Курс лечения включает в себя инъекции, содержащие гиалуроновую кислоту и тромбоцитарную плазму. Укол смажет хрящи, предотвратит трение и дегенеративные процессы, укрепит ткани. Курс длится несколько месяцев.
Эффект от профилактики

Правильное питание и здоровый образ жизни приведут к должному эффекту. Откажитесь от вредных привычек, перестаньте переедать, займитесь спортом. Активность и подвижность помогут организму вырабатывать необходимую смазку для суставов.

Если вы прошли определенный курс лечения, то эффект от инъекций закрепится надолго, пройдет боль в суставах. Если спустя какое-то время болевой синдром вернулся, необходимо повторить курс для закрепляющего эффекта. В большинстве случаев правильное питание или уколы, назначенные врачом, помогут избежать операции замены коленного сустава, продлят работоспособность связок и укрепят хрящи.

Главное помните, что можно поддерживать здоровые суставы до глубокой старости!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *