Записи с меткой "тренировки"

Можно ли тренироваться, если болит сустав или спина?

Врач-ревматолог Елена Выставкина рассказала, можно ли продолжать тренировки при возникновении острой боли в суставах или в спине.⠀

Приходилось сталкиваться с таким: качаешь себе пресс в зале или поднимаешь штангу с блинами, как вдруг резкая боль заставляет прекратить тренировку и… Что же делать в такой ситуации?

«Во-первых, нужно разобраться с причиной боли и понять, к какому специалисту идти...

Читать полностью »

Красота, здоровье, фитнес

В наше динамичное время, как ни странно, но мы очень мало двигаемся. А ведь всем известно, что движение — это жизнь, здоровье и стройность.

Но так не просто бывает начать тренировки, перебороть лень, а также 33 значительные причины против похода в зал. Хотя ведь знаешь: аутсайдер практически постоянно отыскивает предлог, а эффективный человек – решение!

Читать полностью »

Артрит и тренировки

Доказательства того, что тренировки могут принести пользу больным артритом, были столь ошеломляющи, что ведущие американские специалисты в области здравоохранения из правительственных структур опубликовали данные, адресованные врачам и их пациентам, с целью воодушевить их на совместную работу по использованию в качестве эффективнейшего средства против артрита — тренировок в совокупности с...

Читать полностью »

Как тренировать суставы, чтобы не страдать в старости

Из чего состоят суставы?

Сустав — подвижное соединение нескольких костей скелета. Все суставы состоят из одинаковых частей:

Капсула, соединяющая кости;
Синовиальная оболочка, выделяющая смазку и питающая хрящ;
Хрящ, покрывающий концы костей. Благодаря ему образуется гладкая поверхность и кости во время движения не трутся друг об друга;
Связки, удерживающие кости в правильном...

Читать полностью »

Тренировки после 40 лет

Всем привет! Сегодня обсудим очень важную тему, как тренинг после 40 лет. Об этом можно написать не одну статью, но мы обсудим основные моменты, которых ты должен придерживаться,чтобы как можно дольше поддерживать свое спортивное долголетие и бодрость духа.

1. Разминка, да обрати внимание на нее. Когда тебе за 40, твой тренинг не такой легкомысленный , когда тебе 20 с небольшим.Уделяй бОльшее...

Читать полностью »

Коллаген — неожиданные факты

Коллаген является основным структурным белком соединительной ткани, распределенным по всему организму. Коллаген составляет от 25% до 30% структуры тканей в организме. Коллаген, представленный в виде удлиненного волокна, участвует в составе многих волокнистых структур в организме, главным образом он присутствует в коже, мышцах, сухожилиях и костных связках

Читать полностью »

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Вопрос от читателя Men’s Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей:

«Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?»

Отвечаем и разбираемся.

Хороший тренер всегда, перед тем...

Читать полностью »

Почему болит в боку во время тренировок или бега?

Существенное покалывание в боку во время бега или занятий спортом ощущали многие из нас. Оказывается этому явлению есть научное объяснение.

Причина кроется в том, что в кровообращении участвует не вся кровь, треть её скапливается в тканях и органах. Когда тело подвергается повышенной нагрузки сердце работает интенсивней и кровь качается быстрей. Из-за этого может увеличиться в размерах печень...

Читать полностью »