Чувство боли возникает довольно часто. Головные боли, боль в суставах или мышцах заставляют принимать обезболивающее лекарство. Однако стоит присмотреться к натуральным способам, с помощью которых можно облегчить боль, особенно если приходится принимать таблетки постоянно.
Терапия холодом и теплом
Боль в спине или пояснице возникает довольно часто, как следствие сидячего образа жизни. При ее возникновении эффективным является прикладывание мешочка со льдом к месту боли в течение 48 часов с момента ее появления. Процедуру следует повторять несколько раз в день в течение 25 минут. Охлаждение сужает капилляры и уменьшает кровообращение в этой области, что помогает избавиться от отеков. Холод замедляет также передачу сигнала боли в мозг.
После 48 часов применения холода следует применить тепло. К больному месту прикладывать, например, грелку, несколько раз в день в течение 25 минут. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровообращение, предоставляя дополнительное количество кислорода, что ускоряет заживление.
Правильное положение во время сна
Многие после пробуждения чувствуют боль в спине или шее. Причиной этого может быть в неправильном положении тела во время сна, неудобной подушке или матрасе. Чтобы обеспечить комфортный сон, положите подушку под колени, если спите на спине, или между ними, если на боку. Первый способ гарантирует естественное положение позвоночника, а второй – уменьшает давление на суставы поясницы. Не спите на животе – это самое плохое положение для спины и шеи.
Масло против артрита
На состояние здоровья и частоту появления болей влияет диета. Ученые считают, что Средиземноморская диета является лучшим способом в борьбе с артритом, поскольку она богата на продукты, тормозящие воспалительные процессы, такие как рыба, оливки, оливковое масло, продукты из цельного зерна, а также овощи и фрукты.
Наружное применение масел также может успокоить боль в мышцах и суставах. Очень эффективным является эфирное масло на основе имбиря и эвкалипта, которое можно приготовить дома. Смешайте 2 чашки оливкового масла с 3 чайными ложками имбиря с помощью блендера. В полученную смесь следует добавить 24 капли эфирного масла эвкалипта. Этот состав можно использовать для массажа или смазывать им болезненные места.
Горький перец в борьбе с болью
Капсаицин, то есть экстракт горького перца, стимулирует нервные окончания и снижает боль. В аптеках есть мази и пластыри с капсаицином, но можно просто добавлять горький перец в еду или употреблять соус Чили.
Забудьте о вине
Опрос, проведенный немецкими учеными, показал, что около 25% респондентов имеют умеренное непринятие организмом алкоголя. Женщины в два раза больше подвержены аллергии на вино чем мужчины. Симптомы, возникающие при этом – головные боли, зуд, заложенность носа и покраснение кожи.
Питание в борьбе с головной болью
Жирная рыба (тунец, скумбрия, лосось, сардины) богата на жирные кислоты Омега-3, которые приводят к блокировке сигнала боли в нервной системе. Исследования показали, что люди, испытывающие хронические головные боли, употребляя большое количество Омега-3, изменили химический состав мозга таким образом, что уменьшилось появление болей, и снизилась их продолжительность. Попробуйте имбирь, который является «естественным аспирином». Его употребление снимает боль в мышцах и избавляет от мигрени.
