Осуществляя простые «пульсации» пятками, удастся седалищные бугры привести в движение, активируя тем самым работу мышц таза, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.
Бенита Кантиени разработала эффективное упражнение, «сшивающее» мышцы от бедер до стоп, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.
Упражнение для королевской осанки и идеального положения органов
Осуществляя простые пульсации пятками, удастся привести в движение седалищные бугры, активируя тем самым работу тазовых мышц и выпрямив спину.
Как выполнять упражнение
Изначально необходимо выполнить следующие действия:
1. Сесть на край стула.
2. Убедиться, что большая часть нагрузки приходится на седалищные бугры – достаточно покачаться из стороны в сторону, чтобы почувствовать, удалось ли занять нужную позу.
3. Развести немного бедра (чтобы образовалась буква V), а колени расположить на одной линии с пятками.
4. Положить руки свободно на бедра.
Как только вы займете нужное положение, приступайте к выполнению упражнения:
1. Потянитесь, направляя макушку максимально к потолку.
2. Представьте, что ваша грудная клетка плотно охвачена руками и старайтесь тянуть ее вверх.
3. Передвиньте пятки немного вперед и надавливайте ими на поверхность пола.
4. Такое давление выполняйте каждой ногой по 10 раз, затем одновременно двумя ногами.
При выполнении упражнения вы должны почувствовать, как седалищные бугры сдвигаются, а спина выравнивается. Специалисты рекомендуют заниматься ежедневно по несколько раз. Со временем вы заметите, что ваша осанка стала ровной, а внутренние органы займут правильное положение относительно друг друга.
