Записи с меткой "упражнение"

Это упражнение поможет сформировать королевскую осанку и идеальное положение органов

Осуществляя простые «пульсации» пятками, удастся седалищные бугры привести в движение, активируя тем самым работу мышц таза, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.

Бенита Кантиени разработала эффективное упражнение, «сшивающее» мышцы от бедер до стоп, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.
Упражнение для...

Читать полностью »

Простое упражнение для ровного позвоночника

Существует одно действенное упражнение, которое можно делать дома.

Оно не отнимет много времени, а вот позвоночник укрепит хорошо, выровняет со временем спину и сделает ровной осанку.

Необходимо всего лишь пять минут свободного времени и книга средних размеров и веса. Это упражнение нужно проделывать ежедневно для лучшего результата.

Встаньте спиной к стене, чтобы плечи ее тоже касались. Голову...

Читать полностью »

Названо лучшее упражнение для укрепления спины

Это распространенная проблема.

Постоянное сидение за компьютером и отсутствие движения приводят к проблемам со спиной. Специалисты рекомендуют, как правильно нагружать мышцы в домашних условиях.

Упражнение для тех, кто хочет иметь здоровую спину, демонстрирует реабилитолог Александр Ледень.

Это упражнение является безопасным и эффективным. Нагрузка заставляет ваши мышцы работать и обеспечивает...

Читать полностью »

Эффективная гимнастика для укрепления костей

Врачи назвали симптомы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Случается, что симптомы надвигающегося сердечного приступа не так уж и очевидны и поэтому в отдельных случаях неправильно диагностируются.

Бывает, что их вообще списывают на изжогу или грипп.

Кто же находится в группе риска, какие факторы способствуют сердечному приступу? Это:

— возраст;

— высокий уровень холестерина в крови;
—...

Читать полностью »

Это упражнение лечит тазобедренные суставы

Часто боли в тазобедренных суставах возникают из-за спазмов мышц. Мышцы находятся в сокращенном состоянии длительное время, нарушается кровообращение и обмен веществ. А это в свою очередь вызывает истощение суставного хряща, возникает коксартроз.

Следующее упражнение помогает снять мышечный спазм и восстановить подвижность тазобедренных суставов и хрящевую ткань за счет улучшения циркуляции...

Читать полностью »

5 самых эффективных упражнений для поддержания тонуса

Чтобы добиться хороших результатов в спорте, нужно прикладывать достаточно много усилий. Нерегулярные тренировки или плохая самоотдача вряд ли помогут в поддержании здоровья, но и доводить себя до изнеможения то же не стоит. Инструкторы выделяют 5 наиболее эффективных упражнений, которые помогут не потерять форму и зарядиться энергией.

Ходьба

Речь не идёт о медленной прогулке в сквере или...

Читать полностью »

Способы борьбы с ранней стадией сколиоза

На ранней стадии сколиоз может быть не заметен, но чаще даже без особых знаний медицины можно обнаружить искривление позвоночника. Если вам не безразлично ваше здоровье, то данная статья поможет вам не только сохранить его, но и улучшить. Возможно, вы думаете сейчас, почему бы просто не сходить к врачу. Резонная мысль, но доктор вам посоветует следить за своей осанкой или посещать сеансы лечебной физкультуры. А это, в свою очередь, не всегда выполнимо.

Читать полностью »

6 упражнений, укрепляющих кости и суставы

Грамотное и сбалансированное питание является основой поддержки здоровья опорно-двигательного аппарата. Но без физической активности даже при постоянном контроле рациона невозможно избежать возрастных изменений в костно-суставном аппарате. Ведь это та часть организма, которая является основой движения.

Сегодня, в век гиподинамии и компьютерных технологий, костно-мышечный аппарат человека...

Читать полностью »