Сидите целый день за компьютером и чувствуете, как ноет спина? Эти простые упражнения помогут снять напряжение и вернуть легкость движений без отрыва от рабочего места.
1. «Раскрытие грудной клетки»
Сядьте ровно, сцепите руки за спиной и медленно потянитесь грудью вперед. Задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз. Это снимет нагрузку с поясницы.
2. «Наклоны в сторону»
Поднимите одну руку над...
Боль в спине широко распространена и часто носит хронический характер. В настоящее время доказано, что регулярная ходьба значительно снижает риск хронической боли в спине, причем продолжительность прогулок, по-видимому, имеет особое значение.
Новое исследование с участием экспертов из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) изучало влияние продолжительности и интенсивности ежедневной...
Регулярные пешие прогулки продолжительностью более 100 минут в день помогают снизить вероятность развития хронической боли в поясничной области на 23%.
В научной работе участвовали 31 000 добровольцев, которым были выданы акселерометры — специальные устройства, фиксирующие уровень физической активности, продолжительность и интенсивность движения, включая ходьбу. Устройства собирали данные в...
Ортопед Джанкарло Мариано заявил, что некоторые повседневные занятия серьезно сказываются на здоровье спины.
Как отметил Мариано, здоровье позвоночника ухудшается из-за смартфонов и других гаджетов, поскольку многие люди используют их, низко опустив голову. Также негативно влияет на состояние спины сидячий образ жизни.
Еще одной вредной привычкой специалист назвал неподходящую подушку для сна,...
Ученые из Университета Томаса Джефферсона в США обнаружили молекулу, способную замедлить процесс разрушения межпозвоночных дисков. Исследователи выяснили, что энзим SIRT6 (сиртуин 6) играет ключевую роль в сохранении целостности межпозвоночных дисков, подавляя старение клеток и воспалительные процессы.
Межпозвоночные диски — это особые структуры без кровеносных сосудов, которые особенно...
Ученые из Норвегии и Дании выяснили, что регулярная ходьба снижает риск хронической боли в пояснице на 23%. Однако для достижения такого эффекта гулять нужно более 100 минут в день
В исследовании приняли участие более 31 тысячи человек. Испытуемым выдали специальные датчики — акселерометры, — которые на протяжении недели фиксировали уровень физической активности участников, включая длительность и...
Наклон – одно из самых популярных упражнений для растяжки, но именно его чаще всего выполняют неправильно. Из-за этого многие перегружают поясницу и получают травмы вместо пользы.
Чтобы избежать ошибок, начните с мягкого сгиба в коленях. Это снимет излишнюю нагрузку с задней линии тела. При наклоне не стремитесь тянуться головой вниз, двигайтесь животом вперед, сохраняя контакт с бедрами. Спина...
Боль в спине – симптом, известный практически каждому. Такая распространенность вызвана в том числе и тем, что привести к ней могут самые простые, «безобидные» на первый взгляд привычки. Эксперты перечислили несколько из них.
Боль в спине может стать мучительным симптомом. Однако, если она вызвана определенными повседневными действиями, облегчение можно получить, просто изменив свой образ жизни.
Появляющиеся в холода легкие боли в коленях, локтях или пальцах в некоторых случаях могут
Основная проблема в шее — это напряжение мышц, которое возникает при стрессе или долгой не
Специалист по коррекции первого шейного позвонка «Атланта», автор методики экзомассажа Оле
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»