Записи рубрики: Позвоночник

Психотерапия — лучшее средство управления болями в спине

Широкомасштабное исследование ученых из Университета Сиднея показало, что ключевым методом борьбы с хроническими болями в спине является психотерапия. Многие врачи до сих пор полагаются на использование разного рода лекарств или тренировок.

Масштабное исследование с участием более 13 000 пациентов показало, что лучшим средством лечения хронических болей в спине, как в плане физиологическом, так...

Читать полностью »

Быстрый комплекс для снятия напряжения с позвоночника, рук и ног

Простой и быстрый комплекс для снятия напряжения с позвоночника, рук и ног, предложенный профессором Пак Чже Ву — основателем Оннури Су Джок терапии.

Диагонально-фасциальная гимнастика

Ложимся на пол, предварительно подстелив сложенное в несколько раз одеяло, или на кровать. Подкладываем при необходимости подушку или валик под поясницу (при выраженном поясничном лордозе – поясница без валика...

Читать полностью »

Гимнастика для профилактики шейного остеохондроза

Активная гимнастика мышц шейно-плечевого пояса является профилактикой остеохондроза.

К 40-50 годам у человека значительно снижается двигательная активность. Здесь нельзя не сказать и о том, что условия быта и труда в наше время требуют все меньшей затраты количества и объема движений во всех звеньях механической системы, какой является опорно-двигательный аппарат. А это приводит к формированию...

Читать полностью »

7 недорогих приспособлений, которые помогают избавиться от боли в спине

Разбираемся с терапевтом Ириной Кораблевой, в каких случаях их стоит использовать, и как при этом не навредить здоровью позвоночника.

Врачи в один голос твердят, что для здоровой спины просто необходимы зарядка по утрам и около 6-10 тысяч шагов в день. Но не всегда это осуществимо — по разным причинам. Особенно страдает позвоночник от сидячей работы и долгого нахождения за рулес. Добавят проблем...

Читать полностью »

Как избежать боли в спине и суставах после работы в саду и огороде

Работа в саду и огороде нередко имеет печальный итог: сильные боли в спине и суставах. Иногда человек теряет способность двигаться. Этого можно избежать, если выполнять несложные правила.

Боли в позвоночнике и суставах — в некотором роде расплата за прямохождение. Нагрузка на конечности и крупные суставы у нас довольно высока. Опорно-двигательный аппарат постоянно противостоит силе гравитации и...

Читать полностью »

«Тянучка»: мягкая гимнастика для здоровья позвоночника

Этой гимнастикой рекомендуется заниматься тогда, когда активные движения выполнять трудно. Ее можно делать на полу, постелив коврик, или в постели.

Комплекс из 7 простых упражнений

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, ноги слегка разведены в стороны, руки раскинуты в стороны и вверх.

Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и мысленно «пройтись» по телу, максимально расслабив все...

Читать полностью »

Упражнение «Зеркало»: быстрая помощь при болях в позвоночнике

Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, ребер, органов брюшной полости, головных болях.

Принцип лежащий в основе его выполнения – поиск максимально комфортных, безболезненных положений, включающих комбинацию наклонов, сгибаний-разгибаний, скручиваний.

Тело человека устроено таким образом, что при возникновении...

Читать полностью »

Боль и онемение в бедрах сигналят о проблемах с позвоночником

Чаще всего мышечная боль — результат обычного перенапряжения или небольшой травмы. Однако эксперты предупреждают, что определенные ощущения могут сигнализировать о проблемах с другой частью тела. Чаще всего такая боль локализуется в бедрах.

Если вы испытываете боль, слабость, покалывание или онемение в бедрах, проблема может крыться в позвоночнике. В частности, речь идет о грыже межпозвонкового...

Читать полностью »