Если у вас регулярно болит спина от сидения за компьютером, то спасут вас регулярные физические упражнения, о чем убедительно рассказывают медики из США.
Ученые проанализировали состояние здоровья более 300 мужчин и женщин, которые жаловались на хроническую боль в спине.
Оказалось, что если человек занимался зарядкой 4 дня в неделю, то его показатели качества жизни стали значительно лучше. Кроме того, на 30% снизилось число болевых признаков, и на 38% уменьшился риск инвалидности, а равно как физической неспособности.
А вот если человек посещал спортзал либо делал зарядку или гимнастику лишь 2-3 раза в неделю, то этого было явно недостаточно, и позитивных изменений было зафиксировано значительно меньше.
Обычно из-за боли в спине люди стараются меньше заниматься физической активностью либо полностью ее игнорируют. Однако, в действительности, по словам терапевтов, регулярная зарядка помогает существенно снизить болевые ощущения, а равно как способствует уменьшению риска серьезного повреждения мышц, не говоря уже про суставы и позвонки.
Чтобы подтвердить полученные выводы было проведено новое исследование, в котором принимало участие 80 человек, страдающих от болей в спине. Все участники эксперименты были разделены на 4 группы. Первая группа занималась зарядкой дважды в неделю, вторая – только три раза, третья – более четырех раз, ну а четвертой группе можно было отдыхать.
Эксперимент длился 18 недель. Оказалось, что зарядка дважды в неделю снизила болевые ощущения в спине на 14%, трижды в неделю – на 20%. Ну а при занятиях более четырех раз в неделю боль в спине уменьшилась на 32%! Делайте выводы.
