Пять одобренных врачом вкусных продуктов помогут вам согреться и облегчить неприятные боли.
Когда температура приближается к нулю, у многих пациентов с артритом могут остаться боли и скованность в суставах. Боль при артрите может усиливаться в холодную погоду из-за изменений атмосферного давления, что отрицательно влияет на суставы.
Врач поделилась пятью лучшими продуктами, которые согреют вас и избавят от боли в суставах.
«Согревающая пища часто обеспечивает комфорт и потенциально может помочь уменьшить боль при артрите, улучшая кровообращение и оказывая противовоспалительное действие. Хотя не существует какой-то одной «волшебной» пищи, которая могла бы вылечить артрит, включение определенных продуктов в ваш рацион может помочь справиться с симптомами», — говорит врач общей практики Александрова Елена .
1. Специи
Согревающие разноцветные порошки придадут вашим блюдам больше, чем просто огненный привкус. Доктор объяснила, что куркума, корица и чеснок обладают противовоспалительными свойствами.
«Воспаление является ключевым фактором боли при артрите, поэтому уменьшение воспаления может помочь облегчить дискомфорт», — добавил он.
Помимо супов и горячих напитков, есть много разных способов включить эти три мощные специи в свое еженедельное меню.
2. Теплые супы и рагу
Приготовление сытных супов и рагу с такими ингредиентами, как овощи, нежирные белки и костный бульон, может быть «успокаивающим» для людей, страдающих от болей при артрите.
«Они могут обеспечить комфорт и расслабление, что может помочь облегчить боль и скованность, связанные с артритом», — добавила врач.
3. Жареная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия или сардины, богатая жирными кислотами омега-3 , также может уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита, объяснила врач Александрова.
Если вы придерживаетесь растительной диеты, врач сказал, что семена льна и грецкие орехи также являются хорошими источниками омега-3.
4. Теплые травяные чаи
Хотя ничто не сравнится с классической чашкой чая, доктор предложил использовать альтернативные травы для облегчения болей при артрите.
«Травяные чаи, такие как ромашка, розмарин и крапива, могут обладать противовоспалительными и успокаивающими свойствами, которые могут помочь при дискомфорте при артрите», — говорит врач.
5. Теплые напитки
Чай — не единственный напиток, который может помочь облегчить неприятные боли.
«Питье теплой воды, травяных чаев или теплого молока с щепоткой куркумы или корицы может успокоить боль при артрите».
Согревающий имбирь — еще один отличный чай, который облегчает боли и поддерживает здоровье суставов. Натуральное болеутоляющее, имбирь полезен при лечении всех видов болей, включая боли в суставах и мышцах.
В зависимости от способа приготовления имбирный чай также содержит гингеролы или шогаолы.
«Эти биологически активные соединения обладают противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить отек и боль в суставах».
