То, что вы стараетесь питаться более правильно, не означает, что вам необходимо пожертвовать своими любимыми блюдами. Существует целый ряд питательных ингредиентов, которые могут заменить не очень полезные продукты, которые вам нравятся, не отказываясь от любимого вкуса.
Попробуйте 8 полезных заменителей «вредной» еды из этого списка.
1. Несоленые сырые орехи
Так же легко привыкнуть, как и к соленым орешкам, сырые несоленые орехи это отличная замена им, на которую можно легко переключиться. Их легко зажарить дома в духовке, если у вас очень «проблемный» желудок, плюс, вы получаете здоровую, натуральную закуску, богатую на вещества, которые полезны вашему телу. Но помните, что в орехах много калорий!
2. Запеченные в духовке чипсы
Сделанные в домашних условиях чипсы — это определенно более здоровая альтернатива вашим любимым жирным, жареным закускам. Сравните энергетическую ценность чипсов на упаковке и самодельных чипсов, и вы увидите разницу.
3. Домашнее фруктовое желе
Любое кафе, которое продает желе, предлагает быстрый, жирный и бесплатный перекус. Но десерт без калорий это намного лучше Решение очень простое – сделайте его здоровее, приготовив самостоятельно. Это очень легко, дешево, и вы можете использовать натуральные неподслащённые 100% фрукты, как основу и добавить натуральный заменитель сахара, если хотите сделать желе очень сладким.
4. Желтая горчица
Отличный источник калия, кальция, фосфора, магнезии и селена, очень вкусная и удивительно низкокалорийная – горчица, без сомнения, хороший заменитель майонеза! Смешайте ее с нежирным йогуртом, чтобы перемазать салат, используйте ее как приправу для бутерброда и еды, и вы больше никогда не возжелаете майонеза снова. К тому же, горчица полезна не только в кулинарии, еще она сделает вас более привлекательной.
5. Темный шоколад
Нелегко отказаться от шоколада. Единственный отличный вариант, чтобы договориться со своими желаниями, это иметь запас шоколада под боком, но запас темного шоколада. Темный шоколад, на самом-то деле, очень полезный, это один из продуктов, способствующих сжиганию калорий, также он имеет много разновидностей, и теперь вы просто не сможете отказаться от этой идеи со словами: «Но я не люблю темный шоколад».
6. Домашний паштет
Хорошая альтернатива всем этим намазкам, соусам и закускам на бутерброды – домашний паштет, который легко приготовить и превратить в здоровую закуску. Просто откройте баночку с тунцом (берите в рассоле, а не в масле), пусть стечет, потом прокрутите в блендере до паштетного состояния. Добавьте пару капель оливкового масла, и все готово. Иди сварите маленькими кусочками куриную грудку, измельчите и прокрутите в блендере. Добавьте пару капель оливкового масла, и половину чайной ложки горчицы, чтобы сделать паштет гуще.
7. Замороженный йогурт
Вкусный и идеальный способ для тех, кто пытается похудеть, замороженный йогурт – это лучшая замена мороженому, которое только можно придумать. Он больше освежает, вы можете сделать его самостоятельно, контролируя жирность и сахар. Попробуйте – перемелите замороженные фрукты с нежирным йогуртом, вылейте смесь в стакан или формы для мороженого, и поставьте в морозилку на пару часов.
8. Гранита
Некоторые холодные вещи могут быть также сладкими! Абсолютно без жиров, что делает граниту лучшим десертом для летнего меню, но если вы хотите добавить чего-то сладкого, тогда перемелите фрукты со льдом до густого ледяного напитка. Пейте сразу, или вылейте в большую посуду и заморозьте, чтобы подать позже. Вы получили здоровую, 100% фруктовую граниту, которая превратилась в шербет.
