Тренер умного фитнеса Ирина Африканова назвала полезные упражнения для здоровой спины.
Сначала нужно потянуться за макушкой в потолок и при этом стараться чувствовать вытяжение всего позвоночника. Далее необходимо выставить руки перед собой и выполнять ротацию, отводя руку не дальше грудного отдела. Делать это упражнение необходимо около пяти раз.
Далее Африканова посоветовала тянуться макушкой в потолок, после чего тянуться подбородком вперед, а затем затылком назад. Тренировка не должна занять более десяти минут.
Ранее американские ученые Мишель Олсон и Джон Хиггнинс назвали главные ошибки, которые люди допускают во время занятий на беговой дорожке. Специалисты предупреждают, что во время тренировки не стоит постоянно опускать взгляд, поскольку это вредит осанке.
