С возрастом наши суставы, кости и связки изнашиваются. И чаще всего страдают колени, из-за чего даже обычная ходьба становится для человека проблемой.
По словам врачей, заболевания коленных суставов проявляются по-разному. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, так и пассивную — кости, суставы, связки и хрящи. Боли и ограниченность...
Эта простая техника поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи…
Массаж этих точек, проведенный в течение 10-15 минут, поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи.
Если боли в плечах стали уже хроническими, то потребуется несколько сеансов массажа.
Точки для снятия боли
1. Точка TW 15 (“божественное омоложение”).
Симметричная точка, расположена примерно на 1 палец вниз от...
Боли и дискомфорт в суставах — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, особенно в зрелом возрасте. Причин этому может быть множество: от травм и чрезмерных физических нагрузок до возрастных изменений в хрящевой ткани. Чтобы избежать данных неприятных ощущений и сохранить подвижность и гибкость суставов, стоит регулярно выполнять комплекс специальных упражнений....
Врач по лечебной физкультуре Софья Федосова назвала топ-5 простых упражнений из пилатеса, которые помогут сохранить здоровую осанку.
Начать специалист предложила с имитации плавания. Для этого нужно лечь на живот, на вдохе вытянуть руки вперед и совершить попеременные движения руками как при плавании брасом. Далее следует выполнить прогиб спины из положения на четвереньках: на вдохе прогнуться в...
Фитнес-тренер Юлия Гуляева посоветовала упражнения для красивой осанки.
Начать Гуляева предложила с упражнения Hip hinge. Исходное положение — стопы на ширине таза и параллельно друг другу, ноги немного согнуты в коленях, плечи и лопатки опущены, голова ровно. Затем наклонитесь до параллели с полом и потянитесь руками вперед, сохраняя спину ровной, макушкой тянитесь вперед, а копчиком — назад.
...
Данные упражнения прекрасно помогут людям, страдающим заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Помогут укрепить позвоночник, улучшает его функции и натренируют мышцы туловища.
Для страдающих хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника с целью тренировки мышц туловища, укрепления позвоночника, улучшения его функций рекомендуют специальные...
Сильная спина — это не только красивая осанка, но и здоровье всего организма. Если вы хотите укрепить мышцы спины и избежать болей, начните с простых, но эффективных упражнений. Они подойдут даже новичкам и не требуют специального оборудования.
Лодочка. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимите руки, грудь и ноги, задержитесь на 2–3 секунды и опуститесь. Повторите 10–15 раз.
Россиянам посоветовали упражнения, которые способствуют укреплению коленей.
Отмечается, что при боли в суставах следует избегать высокоинтенсивных тренировок, которые усиливают эту боль. При этом полностью отказываться от физической активности не стоит — упражнения могут положительно влиять на психологический настрой, одновременно улучшая настроение и меняя восприятие боли.
Авторы рекомендовали...
Ожидается, что к 2050 году в мире будет миллиард человек с диагностированным остеоартритом
Потратив годы на отслеживание происхождения и характера миграции необычного типа иммунных
Неестественное искривление позвоночника часто приводит к болям и ограничению подвижности —
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»