В современном мире от проблем с осанкой страдает каждый второй. Все больше людей жалуются на сутулость, боли в спине и неприятную жесткость в теле. Почему так происходит? Причины кроются в образе жизни, который ведут современные люди. Но это можно исправить с помощью нехитрых упражнений. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова поделилась с нами комплексом, который поможет избавиться от болей в спине и...
Сидите целый день за компьютером и чувствуете, как ноет спина? Эти простые упражнения помогут снять напряжение и вернуть легкость движений без отрыва от рабочего места.
1. «Раскрытие грудной клетки»
Сядьте ровно, сцепите руки за спиной и медленно потянитесь грудью вперед. Задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз. Это снимет нагрузку с поясницы.
2. «Наклоны в сторону»
Поднимите одну руку над...
Для комплексного развития мышц спины оптимально подходят несколько видов упражнений. Так, различные варианты разгибаний, включая классическую «лодочку» и ее модификации, помогают проработать глубокие мышцы-стабилизаторы. Об этом рассказала топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова.
Она рассказала, что тяговые движения одной или двумя...
Фитнес-тренер Василий Краснов рассказал об упражнениях, которые позволят выправить осанку и укрепить мышцы брюшной области.
В беседе эксперт отметил, что боковая планка является хорошим упражнением для коррекции фигуры.
Тренер Ольга Дерендеева-Куртова посоветовала упражнения для укрепления спины
Для проработки глубоких мышц-стабилизаторов специалист рекомендовала выполнять различные варианты разгибаний, включая классическую «лодочку» и ее модификации. Тяговые движения одной или двумя руками в горизонтальной и вертикальной плоскостях, а также подтягивания, по словам тренера, эффективно развивают широчайшие мышцы....
Существует пять упражнений для поддержания здоровой осанки, которые можно выполнять, сидя за столом, рассказал «Газете.Ru» врач высшей категории, травматолог-ортопед флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виталий Скакун.
«Правильная осанка снижает нагрузку на суставы и мышцы, улучшает кровообращение и помогает избежать хронических болей. Существует пять упражнений для...
Специализированные тренировки мышц пресса могут оказаться менее эффективными в предотвращении болевых ощущений в поясничной области, чем принято считать, сообщает издание The Conversation. Данное утверждение основывается на исследованиях, проведенных специалистами в области физической культуры и спортивной медицины.
Хантер Беннетт, представитель кафедры физической культуры и спорта Университета...
С возрастом наши суставы, кости и связки изнашиваются. И чаще всего страдают колени, из-за чего даже обычная ходьба становится для человека проблемой.
По словам врачей, заболевания коленных суставов проявляются по-разному. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, так и пассивную — кости, суставы, связки и хрящи. Боли и ограниченность...
При сидячем образе жизни у человека появляется сутулость. В борьбе с ней помогают пять упр
Эффективная тренировка строится вокруг пяти ключевых направлений. Тренер по фитнесу Ирина
Аллергические реакции организма с каждым годом диагностируются у все большего количества л
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»