Пожилые люди могут сохранить свою мобильность, регулярно выполняю растяжку ног, утверждают ученые из Университета Флориды. По данным нового исследования, выполнение простой получасовой процедуры пять раз в неделю помогает увеличить приток крови к ногам и бороться с хрупкостью костей без высокого риска получения травм, как это бывает при других видах тренировок. По словам специалистов, растяжка является менее напряженным видом физической активности, чем аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, поэтому растяжка должна считаться бесценным средством для сохранения способности пожилых людей ходить.
Пожилые люди часто страдают от падений из-за мышечной слабости, и эти падения могут привести к переломам костей с потенциально опасными осложнениями. Несмотря на известные преимущества аэробных упражнений, доля пожилых людей, занимающихся ими, остается низкой. Люди с ограниченной мобильностью и слабыми мышцами чаще всего менее склонны к любой физической активности. Но теперь специалисты установили, что регулярная растяжка ног увеличивает приток крови к мышцам, улучшая функционирование артерий в нижних конечностях и увеличивая количество кровеносных сосудов в растянутых мышцах. По словам исследователей, для людей с ограниченной подвижностью простое растяжение мышц может повысить мобильность. Растяжка также имеет особенно важное значение для пожилых людей с проблемами нижних конечностей, которым затруднительно ходить из-за боли. Кроме того, пациенты с болезнью периферических артерий или с проблемами ног, вызванными диабетом, могут растягивать мышцы, чтобы улучшить или восстановить способность ходить.
К таким выводам специалисты пришли в ходе экспериментов на мышах, разместив шины на нижних конечностях грызунов, чтобы мышцы голени были растянуты. После осуществления этой процедуры в течение 30 минут пять дней в неделю на протяжении четырех недель ученые сравнили кровоток, артериальную функцию и количество кровеносных сосудов в мышцах обработанной конечности с другой конечностью, которая не растягивалась. Полученные результаты показали, что статическое растяжение мышц, выполняемое регулярно, может оказать благоприятное влияние на здоровье, увеличивая приток крови к мышцам в нижней части ног.
