Если ваши колени издают звуки, не стоит паниковать. Треск и щелканье не обязательно являются признаками каких-то заболеваний. Скорее всего, нет причин для беспокойства.
Суставы часто хрустят, и колени особенно подвержены этому явлению. У многих людей колени щелкают, когда они приседают. Также хруст возникает, когда сустав совершает движение с максимальной амплитудой. Обычно врачи не считают подобные звуки признаком проблем в том случае, когда они не сопровождаются болью или опуханием.
Хотите знать, почему здоровые колени хрустят и щелкают? С возрастом хрящ – покрывающая кости ткань – становится неровной. Когда мы приседаем или встаем, «шершавые» участки хряща трутся друг о друга, издавая звуки. Источником щелканья также могут быть связки, которые уплотняются во время движения.
Если колени не только хрустят, но также болят или опухают, необходимо обратиться к врачу. Эти симптомы могут быть признаком:
Разрыва мениска. Мениск – это эластичный диск в форме буквы С, который защищает колено и амортизирует нагрузку. Разрыв мениска происходит при резком повороте или подобных движениях. У молодых людей разрыв мениска, чаще всего, возникает во время занятий спортом. Но с возрастом мениск становится менее прочным и может разорваться в результате бытовой травмы.
Повреждения или изнашивания хряща. Иногда от хряща отламывается кусочек, который «застревает» в суставе. Колено отвечает на травму болью и опуханием. Кроме того, хрящ может изнашиваться и утончаться. Это заболевание называется артрозом коленного сустава – гонартрозом. Пациенты, страдающие артрозом, жалуются, что кости в колене будто трутся друг о друга. Гонартроз обычно возникает у людей старше 40 лет.
Как сохранить здоровье колен?
Регулярные физические упражнения укрепляют ноги и колени в частности. Занимайтесь со свободными весами, эластичной лентой или выполняйте упражнения, при которых утяжелителем является вес тела – приседания или выпады. Поднимайтесь по лестницам, ездите на велосипеде.
Разогревайтесь перед занятием спортом. Интенсивные упражнения без разминки могут привести к травме.
Будьте гибкими. Перед тренировкой займитесь динамической растяжкой, когда вы совершаете движение с максимальной амплитудой. После упражнений проделайте статическую растяжку – удерживайте положение в течение 30 секунд. Растяжка защищает от травм. Регулярно растягивайте мышцы передней и задней части бедер. Когда они теряют эластичность, это приводит к болям в коленях.
Носите удобную обувь в хорошем состоянии (не растоптанную, поддерживающую стопу в правильном положении).
Сохраняйте нормальный вес. Чрезмерная масса тела увеличивает нагрузку на колени. Ожирение – главный фактор риска раннего развития артроза коленных суставов.
