На сон есть всего 4 часа. Как выспаться?

На сон есть всего 4 часа. Как выспаться?

Многие люди ведут очень активный образ жизни, не имея возможности нормально выспаться. Кроме этого, существуют люди, которые могут поспать в сутки всего 4-5 часов, которых практически никогда не хватает для восстановления энергетических запасов и появления ощущения бодрости. Тем не менее, существует несколько советов специалистов, которые расскажут, как максимально выспаться за 4-5 часов, и чувствовать себя полными сил с утра.

Правило №1: Никаких тревожных мыслей!

Никогда не получиться хорошо выспаться, если засыпать с мыслями о предстоящих встречах, проблемах и неотложных делах. Чтобы максимально хорошо выспаться, нужно выбросить из головы все тревожные мысли и хорошо расслабиться. Если подобная задача оказывается слишком сложной, можно послушать перед засыпанием спокойную классическую музыку или представить себе какую-то живописную и очень красивую картину.

Правило №2: Не переедать!

Если хорошенько наесться перед сном, то все время отдыха организм будет занят перевариванием пищи, а не восстановлением энергетических запасов. Таким образом, после пробуждения человек снова почувствует себя голодным, но при этом будет ощущать также ужасную усталость и желание спать.

Ну а если вас интересует производство ленточных конвейеров — посетите сайт www.конвейер-м.рф. Только там вы найдете современное производство конвейеров с разумными расценками.

Правило №3: Обязательное проведение водных процедур

Чтобы организм мог хорошо расслабиться перед сном, нужно проводить водные процедуры. Отличным вариантом может стать теплый душ, который поможет не только расслабиться и очистить голову от навязчивых мыслей и морального напряжения.

Правило №4: Спать в тепле

Не стоит засыпать с чувством легкого холода. В этом случае можно не только плохо выспаться, но даже простыть. Ученые давно доказали, что люди в тепле высыпаются намного лучше, чем в холоде. Поэтому следует не пропустить момент, когда нужно сменить простынку на теплое одеяло.

Метки: ,
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *