ЛФК — очень важная часть в лечении суставов. ЛФК в совокупности с регулировкой питания позволяет вам лечить даже самые трудные заболевания.
Вы удивитесь, но даже артроз можно вылечить простой лечебной физкультурой и питанием, главное делать всё регулярно и относиться к этому, как к привычке.
Ваши суставы не снабжаются кровью, если их не тренировать, поэтому растяжка и разминка суставов обязательна ежедневно, чтобы вместе с кровью к суставам приливали и питательные вещества из правильного питания, которое вы отрегулировали.
При подборе ЛФК нужно знать всего пару моментов, и я на своём примере расскажу, как я подбираю упражнения для себя.
Для начала нужно определиться, какой у вас тип заболевания и какой сустав болит.
Допустим, у меня болит колено.
Я иду в картинки яндекса и ищу там сборник упражнений для растяжения коленного сустава. Многие еще ссылаются на упражнения Бубновского, поэтому с ними тоже можно ознакомиться, уж очень много хороших отзывов. Лично я не пробовал, я занимаюсь по тем упражнениям, которые нахожу в картинках.
Начинаю пробовать каждое упражнение, и если я чувствую РЕЗКУЮ и НЕВЫНОСИМУЮ боль — это значит, что упражнение пока что не подходит, и его нужно исключить.
Если никакое упражнение не подошло, значит выбираем то, которое было менее больное и делаем его в пол амплитуды, и делаем его каждый день, стараясь увеличить амплитуду.
С непривычки будет присутствовать боль, но с каждым днём вы сможете всё больше и больше растягиваться и делать уже много различных упражнений.
