В период ожидания своего малыша женщина серьезно задумывается о своем здоровье и самочувствии. В этот не легкий период у беременной могут случаться эмоциональные всплески, варьирующиеся от радости и счастья до грусти и даже депрессии. Чтобы избежать негативных эмоций, следует сохранять спокойствие и расслабляться как можно чаще.
В этом беременной женщине поможет массаж. Эта приятная процедура поможет снять усталость, придаст ощущение легкости и улучшит самочувствие. Не секрет, что во время массажа организмом вырабатываются эндорфины, гормоны, отвечающие за хорошее настроение.
Перед тем как обратится к массажисту, посетите врача. Решение о назначении профессионального массажа врач примет с учетом особенностей течения вашей беременности. Также важно помнить о противопоказаниях. Массаж не рекомендуется делать пока беременность не достигнет срока двенадцати недель, потому что во время массажа усиливается кровоток, что может вызвать выкидыш. Нельзя делать массаж при высокой температуре и любых воспалительных процессах в организме, при больном сердце и варикозном расширении вен. Это далеко не полный список заболеваний, при которых массаж во время беременности делать не стоит.
Но если здоровье в порядке, не отказывайте себе в удовольствии! Массаж можно сделать как в профессиональном заведении, так и дома.
В первом триместре рекомендуется делать самомассаж. Легкими, поглаживающими движениями растирайте руки, стопы, ушные раковины, голову. Воздействие на различные точки тела быстро поможет расслабиться. Во время беременности женщина зачастую чувствует не только физическое, но и психологическое напряжение. Дополнительное общение во время массажа с помощью тактильного контакта пойдет беременной только на пользу. Попросите близкого человека помассировать вам поясницу, шею или ноги. И вы заметите, как вскоре уйдет напряжение, улучшится сон и настроение.
Прибегать во время беременности к различным массажерам не рекомендуется, т.к. они создают сильные вибрации, воздействующие не самым лучшим образом на плод.
Во время массажа используйте различные масла, они также помогут расслабиться. Хорошо если в масле для массажа будут содержаться витамины и экстракты трав. Отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам.
И напоследок несколько основных правил выполнения массажа при беременности.
1. Массаж должен длиться не более 45 минут.
2. В комнате, где будет проводиться сеанс массажа должно быть тепло, без сквозняков. Тот, кто проводит массаж, должен предварительно разогреть массажное масло и руки.
3. За час до массажа необходимо покушать, но не сильно плотно. На голодный желудок массаж делать нельзя.
4. Движения при массаже должны быть легкими, поглаживающими, мягкими. Необходимо избегать надавливаний, силовых воздействий.
5. Избегайте болевых ощущений. Если они появились, следует прервать сеанс.
6. После массажа отдохните не менее 15 минут.
Итак, массаж, в период ожидания ребенка, помогает справиться с усталостью, стрессами и напряжением в мышцах, дарит радость и отличное настроение.
Автор: Павел Салодоев
