Если у вас болят колени, локти, кисти, и прочие суставы, то вы наверняка задумывались о том, как бы избавиться от этого и жить без болей.
Боли в суставах могут быть наследственными и могут быть приобретенными, но в любом случае, если не избавиться, то можно сократить эти боли до минимума, выполняя несколько домашних процедур, о которых я вам сегодня расскажу.
Конечно, в идеале идти в больницу и консультироваться с врачом, но базовые принципы лечения суставов должен знать каждый.
1) Прикладывайте лёд к больным суставам несколько раз в день.
Всегда держите в морозильнике запас льда в каком-нибудь мешочке, чтобы прикладывать его к суставам, дабы облегчить боль. Процедуру нужно проводить минут 15-25, не больше, а затем вернуть лёд на место. Это позволит сократить боли и они не будут такими резкими.
2) Массаж и массажеры.
В любом фитнес магазине продаются массажеры, валики, колючие катушки и прочие вещи, которыми вам необходимо проминать ваши суставы. Это может быть и живой массаж, который вам сделает другой человек. Главное, чтобы вы каждый день уделяли внимание своим суставам.
3) Желатин и Коллаген.
ОБЯЗАТЕЛЬНО, если у вас болят суставы, связки, кости, обязательно принимайте коллаген или желатин. Коллаген дороже, потому что это очищенный желатин, но оба они хороши для ваших суставов. Принимать их нужно во время еды и принимать каждый день. На своем опыте скажу, что ЛУЧШЕ ВСЕГО помог избавиться от болей в суставах КОЛЛАГЕН. Он обладает тем белком, который как раз и идет на строительство и восстановление наших суставов, костей и связок. Так что если вы думали, какое лекарство для суставов вам нужно — это коллаген.
4) Наладьте питание.
Если ваше питание содержит мало белка, то конечно у вас будут болеть суставы. Белок — это строительный материал нашего организма, поэтому не забывайте следить за тем, чтобы потреблять норму белка каждый день. Питание — очень важная часть нашей жизни. И мы должны питаться чтобы ЖИТЬ, а не Жить чтобы питаться. Иначе, постоянно питаясь в удовольствие, не следя за количеством БЖУ в вашем рационе, вы постепенно будете убивать свое здоровье.
5) Принимайте витамины, минералы и рыбий жир.
Обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс DAILY MULTIVITAMINE и OMEGA 3 Жиры в капсулах. Недостаток витаминов может отражаться на болях, а жиры нужны для транспорта ваших гормонов и так называемого «смазывания» суставов. OMEGA 3 вообще чуть ли не волшебными свойствами обладает, бесценная добавка!
6) Постоянная активность, ходьба, физические нагрузки.
Даже если ваши суставы болят адски, это не повод лежать и не двигаться. Ведь если вы не будете двигаться, вы только усугубите положение. Встаньте с кровати, дивана, и просто начните передвигаться по дому. Постепенно день за днем увеличивая дистанцию и время ходьбы. Со временем вы заметите, что боли уходят, и передвигаться вам гораздо проще. А когда боли станут не такими адскими, можно добавлять физические нагрузки, плаванье, сауну и прочие веселые штуки жизни. Главное — всегда проявлять активность. Отсутствие активности и приводит к болям и страданиям. Выбирать только тебе.
Подводя итоги, хочется сказать, что только ты — вершитель свой судьбы. И только тебе решать, терпеть тебе эти боли, или стараться от них избавиться. Лежать тебе на кровати, или стараться двигаться и постоянно активничать. Есть что угодно, либо следить за питанием. Принимать полезные добавки, или забыть про это. Все в твоих руках, позаботься о своем здоровье.
