Боли в спине (дорсалгия) во многих случаях можно предотвратить, внеся небольшие изменения в образ жизни, например, следуя принципам правильного питания. Несколько изменений в утренний распорядок помогут улучшить самочувствие.
Боль в спине – один из самых распространенных поводов обращения к врачу, второй после острых респираторных заболеваний (ОРЗ). Чаще всего с такими жалобами приходят к неврологу, терапевту или врачу общей практики.
Боль в спине испытывал, наверняка, каждый человек. Причин у нее множество. Например, она может быть вызвана неудобным матрасом, неправильной осанкой или самой незначительной травмой. В большинстве случаев такие боли в спине проходят сами по себе в течение нескольких недель или месяцев.
Как говорится в исследовании Института здоровья позвоночника, один из самых простых способов снизить вероятность возникновения болей в спине – пить зеленый чай. Он содержит больше полезных антиоксидантов, чем черный. Антиоксиданты защищают организм от ряда заболеваний, а также помогают уменьшить воспаление.
– Воспаление является одной из главных причин болей в пояснице у некоторых пациентов. Мы можем помочь хирургическими методами, но есть и другие способы уменьшить воспаление. Не все знают, что существуют продукты, вызывающие воспаление. Если вы ими увлекаетесь, то это может усугубить боль в спине, но, к счастью, есть также продукты, которые могут помочь вам, – говорится в исследовании, опубликованном в Express.
Если вам нужен кофеин по утрам, время от времени пейте зеленый чай, он может быть важной частью противовоспалительной диеты и помочь в деле похудения. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на все системы организма и может спровоцировать боль в спине.
Один из лучших способов снизить риск возникновения болей в пояснице – избегать употребления слишком большого количества пищи за один прием. Регулярные физические упражнения и особенно растяжки тоже могут помочь предотвратить боли в спине. Обратите внимание на ЛФК.
Из-за чего может болеть спина:
тяжелые физические перегрузки;
неудобные позы в течение долго времени;
нетренированные мышцы;
малоподвижность;
травмы и микротравмы;
переохлаждение;
постельный режим;
злоупотребление алкоголем;
заболевания внутренних органов;
патология суставов;
избыточный вес;
искривление позвоночника, сутулость;
нерациональное питание (нехватка важных веществ при строгой диете);
работа с тяжестями, вибрация и т.д.
