Есть несколько видов боли в шеи, которые вы можете устранить в домашних условиях.
Важно:
Прежде чем начинать лечить любую болезнь, сначала нужно установить ее причину.
Перед выполнением наших упражнений, нужно проконсультироваться с врачом.
Будьте внимательны, при воспалении, шею нельзя греть, массировать, проводить согревающие процедуры!
И наш список начинают хронические боли или по другому ригидность мышц шеи, такие боли появляются зачастую у тех, кто ведет сидячую рабочую деятельность.
За счет долгого пребывания в одной позе, начинает появляется характерная осанка, голова втягивается в плечи, а мышцы в свою очередь спазмируются и укорачиваются.
К концу рабочего дня или даже с утра вы можете почувствовать тупую, ноющую боль, все это происходит из-за напряжения и неестественного положения головы.
Что будем делать? Как снять боль?
Для начала приступаем к специальным упражнениям, которые помогут снять спазм шейных мышц.
К упражнениям добавляем ношение мягкого, шейного воротника.
Он прост в использовании, втираем на протяжении 2-3 минут под затылок согревающую мазь, сверху кладем марлю, берем полиэтиленовый материал (это может даже быть полиэтиленовая пленка), хлопчатую бумагу, а потом одеваем воротник.
Шейный воротник
Шейный воротник
Носить его рекомендуется 1-2 часа после работы, но если после первого часа вы почувствовали неприятные ощущения, то перенашивать его по времени не нужно!
Данный воротник носится курсом около 20-30 дней, потом стоит сделать перерыв на 1-2 месяца.
Заключительный этап избавления от болей — это легкий массаж.
Ригидность мышц может спровоцировать мышечный перекос, а он в свою очередь смещение межпозвонковых суставов. При данном диагнозе вам понадобиться помощь мануального терапевта и методика которая указана выше.
Немного о воспалении:
Еще бывают острые боли такие как, мышечное воспаление. Его может спровоцировать физические нагрузки, сквозняки и т.д.
В таком случае рекомендуется принимать противовоспалительные препараты в течение нескольких дней.
