Здоровье ваших суставов очень сильно зависит от того, что вы едите. Если питаться неправильно, то первые симптомы артрита вы почувствуете уже в довольно раннем возрасте.
В 20 лет кажется, что вся жизни еще впереди. В молодости мы редко задумываемся о том, какие болезни нас могут поджидать в более зрелом возрасте. Поэтому не следим за своим рационом. Из-за этого в 40 лет можем столкнуться с довольно серьезным заболеванием суставов — артритом.
Врачи признают, одной из главных причин болей в коленях, может быть лишний вес. А «зарабатываем» его мы себе с молодости. Вторая опасность — избыточное увлечение спортом, когда ваши суставы страдают от ударных нагрузок, эти данные приводит известная клиника Майо на портале EatThis. Но это, согласитесь, происходит значительно реже, чем проблемы с лишним весом. И так, какие привычки могут максимально навредить нашим суставам
Слишком много соли
Избыток соленой пищи может стать причиной подагры. Особенно вредна соль тем, у кого уже появились первые признаки нарушения в суставах.
— Исследования показывают, что тип питания с высоким содержанием соли может усугубить артрит, а снижение потребления соли, напротив, облегчить симптомы, — говорит диетолог, доктор медицинских наук Линдси Делк.
Недостаток в рационе цельных продуктов
Едим все приготовленное — сваренное, пожаренное, запеченное. А сырых овощей и фруктов в рационе может и не хватать.
— Делайте выбор в пользу свежих фруктов и овощей, таким образом вы сможете предотвратить риск артрита с возрастом, — уверена Линдси Делк.
Слишком много сахара
Стоит забыть о десертах после каждого приема пищи — завтрака, обед, ужина и даже полдника. Сахар способен вызывать воспаление, которое провоцирует артрит. Никто не предлагает полностью отказаться от сахара, достаточно максимально сократить его в рационе.
— Если вы любите сладкое, то ешьте его только время от времени, и попытайтесь, по возможности, заменять его на подсластители, — рекомендует диетолог Триста Бест.
Избыток глютена
От него больше вреда, чем пользы. Глютен, также как и сахар, вызывает сильное воспаление.
— А это прямой путь к артриту или обострению уже начавшегося заболевания, — предупреждает Бест.
Поэтому старайтесь съедать как можно меньше продуктов с глютеном.
Увлечение фаст-фудом
Кажется, о вреде быстрой еды говорят уже все. Однако многих предупреждения диетологов так и не убедили. Просто запомните, фаст-фуд — это плохо для всего организма и суставов в частности. В первую очередь потому, что он ведет к ожирению.
— Фаст-фуд содержит много калорий и жиров, что может привести к увеличению веса, — говорит диетолог Джанет Коулман.
