Упражнение, которое помогло мне избавиться от боли в коленях

Упражнение, которое помогло мне избавиться от боли в коленях

ЛФК — очень важная часть профилактики при лечении суставов. Она нужна не только при болях в коленях и не только при гонартрозе, она нужна при любом травмировании и заболевании суставного аппарата.

Т.к. растяжение и закачка мышц около сустава позволяет крови приливать к больному месту, а вместе с кровью приливают и полезные вещества из пищи, которые способны заживлять травмированные клетки.

Никакое лечение и таблетки вам не помогут, если не делать ЛФК, ведь кровь попросту не придёт в нужное место с нужными веществами, а значит все полезные вещества пойдут прямиком в унитаз.

Я для себя выделил лишь одно упражнение, которое очень хорошо помогает растянуть коленный сустав до такой степени, что боль уходит практически сразу же. Выполнять его нужно каждый день.

Стоять нужно 2 минуты на каждой ноге.

Попробуйте сделать сами, и убедитесь, что боль практически сразу утихает.

Также, если не удобно стоять, попробуйте делать его лёжа.

Конечно, есть совсем запущенные виды артроза, когда боль при сгибании невыносимая, это значит, что выполнение нужно прекратить немедленно.

Но, как правило, до такого убитого состояния доходят редко кто. И зачастую боль терпимая, и даже немного приятная. А каждодневное растяжение поможет крови приливать к суставу и залечивать его от любых травм.
Конечно, помимо этого упражнения, нужно еще позаботиться о том, чтобы в вашей крови были нужные макро и микроэлементы, а для этого нужно правильно подбирать питание и выравнивать свою диету.

То есть соблюдать баланс килокалорий, белков, жиров и углеводов. И если вам, допустим, будет не хватать белка, то и застроить организм травму никак не сможет. Потому что именно белок отвечает за телостроение и заживление наших клеток.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *