Записи с меткой "упражнения"

Простые упражнения для укрепления и растяжки мышц шеи

Мышцы шеи часто теряют свой тонус. С 40 лет это является распространенным явлением. У людей младшего возраста ослабление мышечных тканей может произойти из-за неправильного образа жизни, постоянного нахождения в фиксированном положении и плохой осанки.

Чтобы растянуть мышцы в шее и укрепить их, я использую всего 2 упражнения. Сегодня хочу поделиться с вами этим простым комплексом!
Мои упражнения...

Читать полностью »

Следим за осанкой — несколько простых упражнений, которые позволяют снять боли в спине

Одним из самых часто встречающихся заболеваний в последние годы является боль в спине. Обнаруживается она даже у молодёжи, а не только людей, находящихся в пенсионном возрасте. Как избавиться от патологии быстро, выполняя несколько упражнений в день, мы и расскажем сегодня.

Обратите внимание. Если устранить проявления болезни быстро не получилось, следует обратиться за консультацией к врачу,...

Читать полностью »

7 асан от боли в пояснице

Наш эксперт: Мария Бадретдинова, инструктор по йоге федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
1. УТТАНАСАНА

Уттанасана

Из положения стоя с выдохом наклонитесь вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину. Позвольте спине и рукам свободно свисать под собственной тяжестью. Специально не тянитесь. Если вы почувствуйте дискомфорт с выпрямленными ногами, можете согнуть колени и поставить...

Читать полностью »

5 упражнений для красивой осанки

Наше понимание красоты человека неотрывно связано с правильной осанкой. Если обратиться к определению, осанка — это привычное положение тела в покое и движении. А раз привычное, то правильную осанку можно создать, а создав — поддерживать. Уверенная, стабильная и красивая спина — результат несложной, но ежедневной и методичной работы. Правильное положение спины не просто эстетично, но и полезно...

Читать полностью »

Как я лечил спину!

Я думаю, что очень мало людей, кого бы не беспокоили бы боли в спине. Хочу поделиться своей историей! Нагрузка на спину была постоянно ужасная, много прыжков, падений, перетаскивания тяжестей в не правильном положении. В молодом возрасте это как то …ай! Само пройдёт! Но со временем всё становилось только хуже. Не так чихнёшь и уже встать не возможно. Диклофенак в попу и пошёл ковыляя дальше.

Решил...

Читать полностью »

8 упражнений, которые помогают выправить осанку и избавляют от боли в спине

Наш образ жизни негативно сказывается на состоянии позвоночника. Чаще всего сутулость появляется у людей из-за постоянного пребывания за компьютером или же мобильным телефоном. Если вы тоже имеете плохую осанку, желаете избавиться от сутулости или боли в спине, попробуйте эти упражнения!

Кстати, нарушиться осанка может по разным причинам. К примеру, мы сутулимся из-за усталости, слабости мышц,...

Читать полностью »

10 простых упражнений на кисти рук для профилактики туннельного синдрома запястья

Если долго сидеть за компьютером, можно приобрести туннельный синдром запястья. Он представляет собой защемление нерва. Сопровождается болезнь болями в обеих руках, но чаще в правой кисти. Чтобы избавиться от синдрома, необходимо выполнять 10 простых упражнений.

Профилактика

Если каждый день уделять 10-15 минут занятиям, то боли уменьшаются в правой стороне. Специалисты рекомендуют выполнять...

Читать полностью »

Опасны ли упражнения на шею? Зачем её тренировать?

Подкачанная шея не только красиво смотрится, но и спасет вас от возможных травм в других упражнениях. Благодаря накачанной шее можно дольше стоять на голове, если вам это нужно.

Шея — держит голову. Исходя из этого получаем, крепкая шея — крепко держит. Это обезопасит вас от получения травм в жизни. Бывает резко повернулся или ударился и сразу сильная боль, с накачанной шеей получить такую...

Читать полностью »