Спортивные травмы

Спортивные травмы

У людей, которые занимаются спортом как для поддержания формы, так и профессионально, часто случаются спортивные травмы. Типичными причинами спортивных травм является пренебрежение спортсменом правил безопасности, ошибки в построении тренировочного процесса, неправильное использование инвентаря и другие. В результате спортсмены получают травмы различной локализации и степени тяжести. Более всего травмам подвержены связки, сухожилия и мышцы, хотя во время занятий спортом могут пострадать суставы или кисти рук или ног.
Какие бывают спортивные травмы?

Травма может быть острой, подострой и хронической. Спортивные травмы по-характеру делятся на растяжение, вывих, ушиб и перелом.

Растяжением называют травму связок, придерживающих кости в суставе. В зависимости от степени тяжести травмы, связки могут деформироваться или просто разорваться.

Если кость выпала из сустава и приняла неправильное положение, то такая травма называется вывихом. Очень часто вывих сопровождается повреждением мышц, а также растяжением или разрывом связок.

Закрытое повреждение тканей — это ушиб. Чаще всего при ушибе страдают мышцы. Если эта травма сопровождается повреждением сосудов, то у спортсмена наблюдается гематома или кровоподтек.

Переломом называют нарушение целостности кости перелом — это весьма тяжелая спортивная травма, которая требует вмешательства со стороны врача.
В каких случаях необходимо обращаться за врачебной помощью?

Если у спортсмена произошло серьезное травмирование, ему требуется врачебная помощь. Врач проводит осмотр пациента, отправляет его на рентген и по результатам назначает дальнейшее лечение. Также специалист может сказать,какое время придется переждать, после спортивной травмы, прежде чем вновь возвращаться к тренировкам.

Обязательно необходимо обратиться к специалисту, в случае если:

после полученной травмы длительное время не проходит сильная боль;

не получается пошевелить травмированной частью тела;

наблюдается деформация сустава или кости;

в пострадавшей части тела чувствуется онемение;

наблюдается отек или опухоль пострадавшего места;

у пациента определенно перелом или другая серьезная травма;

травма, которая не казалось опасной, в течение месяца дает о себе знать болью или другими неприятными ощущениями.

Чаще всего спортивная травма представляет из себя ушиб, вывих или растяжение легкой или средней степени тяжести. В таком случае человек решает, что ему не стоит обращаться за врачебной помощью. Но стоит сказать, что возвращаться к тренировкам можно только тогда, когда спортивная травма полностью зажила и уже не напоминает о себе человеку. Но не смотря на хорошее самочувствие, необходимо возвращаться к занятиям постепенно, с осторожностью, аккуратно выполняя каждое упражнение и стараясь не перегружать себя.
Правила тренировки после спортивной травмы

В первую очередь необходимо сократить нагрузки и внимательно следить за техникой выполнения упражнений. Важно помнить, что тренировка проходит после травмы и длительного перерыва.

Второе важное правило — больше времени разминке, и если разминка всегда проводится перед занятиями любым спортсменом, то людям, получившим травмы, стоит ей отвести на одну треть больше времени. При этом она должна делиться на две части — во время первой организм нагружается минимально, а уже во время второй нагрузка немного увеличивается.

Третьим очень важным моментом реабилитации после спортивной травмы является здоровый рацион. Питание должно быть обогащенным всеми микроэлементами, способствующими восстановлению поврежденных тканей.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *