Женщины имеют более высокий риск развития патологий поясничного отдела позвоночника, чем мужчины. В этом «виновыты» особенности женской анатомии. Что именно вызывает хроническую боль в поясничной области у прекрасной половины человечества?
Проблемы поясничного отдела позвоночника настолько распространены, что болезни, связанные с ним, входят в «десятку» главных женских недугов. Дело в том, что женщины больше времени проводят сидя, что со временем негативно отражается на их осанке.
Поясничный отдел позвоночника обычно беспокоит женщин
Женщины более подвержены проблемам с поясничным отделом позвоночника по следующим причинам.
Телосложение
Женщины имеют более хрупкое телосложение, у них меньше мышечная масса и больше костной ткани. При увеличении веса большая нагрузка приходится именно на область поясницы, что ведет к механическому напряжению и вероятной дегенерации.
Индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ используют для оценки отложений жира в организме. Он основывается на таких показателях как роста и вес. Отмечена связь между более высоким ИМТ и болями в области спины. Женщины обычно имеют более высокий индекс массы тела, чем мужчины. Из этого можно сделать вывод, что у женщин чаще возникают боли в спине, чем у мужчин именно по причине лишнего веса.
Нарушения осанки и сидячий образ жизни
Женщины чаще страдают нарушениями осанки из-за сидячего положения. Это вызывает проблемы со скелетом (дегенерация диска или выпуклость диска позвоночника).
Поздняя симптоматика
У женщин признаки проблем с поясничным отделом возникают уже в зрелые годы. И они более серьезны, чем у мужчин.
Профилактика проблем с поясничным отделом
Больше воды
Достаточное потребление воды обеспечивает баланс электролитов. Электролиты — микроэлементы, важные для функций организма. Они обеспечивают нормальное артериальное давление и предотвращают обезвоживание. Последнее приводит к патологиям поясничного отдела.
Пищевой протокол
Жиры в пищевом рационе нужны для функции и восстановления клеток, роста мускулатуры. Овощи способствуют улучшению пищеварения.
Похудение
Если избавиться от лишнего веса, можно уменьшить нагрузку на поясничный отдел. Похудение позволит улучшить осанку и исправить дисбаланс мышц тела. Всё это улучшает кровоток, снимает воспаление и повышает подвижность.
Укрепление мышц
Укрепление всех групп мускулов способствует улучшению мышечного тонуса, снимает лишнее напряжение с суставов. Лишние килограммы оказывают давление на диски в поясничной зоне. Кроме того, боль в пояснице может возникать из-за слабой мускулатуры живота и других областей тела (сгибателях бедра). Это характерная проблема женщин. Поэтому рекомендуется проработать соответствующие мышечные группы (мышцы кора), чтобы снять избыточное давление на позвоночные диски.
Что делать, если у вас болит спина?
Если беспокоят боли в спине, нужно отыскать их источник. В этом поможет мануальный терапевт, который осмотрит поясничный отдел и определит, есть ли проблемы в этой области тела. Он может назначить терапевтические упражнения для облегчения симптомов.
Стратегии для облегчения болей в спине
Электрическая стимуляция мышц (ЭМС).
Магнитная терапия.
Нервно-мышечные техники. Применяются для облегчения симптоматики — в виде упражнений и растяжек.
Массажная терапия.
