Витамины группы В помогают нам нормализовать сон, избавиться от депрессии, хорошо выглядеть… Всех преимуществ не перечесть, достаточно знать, что:
В1 улучшает состояние во время депрессии и помогает справиться с больших умственными нагрузками.
В2 и В10 можно назвать «витаминами красоты». От них зависит состояние кожи и волос.
В3 снижает уровень холестерина в крови.
В5 – лучший помощник для профилактики синдрома хронической усталости.
В6 помогает нам справиться с бессонницей, а также уменьшает отеки в суставах.
В9 дает надежду на рождение здорового малыша. Потому что фолиевая кислота необходима нашему организму для создания новых клеток.
В12 – защищает организм от инфекционных и простудных заболеваний.
В15 снимает мышечную утомляемость.
Чтобы не испытывать недостаток в группе витаминов В:
1. Избавься от очагов инфекции. Ее источником, например, может быть кариес.
2. Ограничь количество сахара и его производных – явных «пожирателей» этой группы витаминов.
3. Не забывай, что курение, кофе и алкоголь тоже уменьшают запасы витаминов.
4. В рационе обязательно должны присутствовать темно-зеленые овощи. А также печень, орехи, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.
5. Пройди обследование. Возможно, врач назначит тебе прием комплекса витаминов В.
