Испокон веков принято считать, что горделивая посадка головы и прямая спина отличительная черта царственных особ. Но любая женщина, приложив немного усилий, может стать «королевой» с красивой осанкой и царской походкой, которой будут восхищаться все представители мужского пола.
Говорить о том, что осанка еще и важна для хорошего физического здоровья вряд ли уместно. Со школьной скамьи мы помним об этом, хотя порой и не стараемся следовать тем жизненным урокам. Ведь, как известно, она не дается человеку с рождения, а формируется им на протяжении жизни и делает счастливой ее обладательницу.
Что же необходимо для того, что бы иметь осанку царственной особы?
Оказывается не так и много: чуть больше собранности и чуть больше желания. А также ежедневное выполнение упражнений, которые нам советует специалист по исправлению осанки Дж. Броук — Смит. Делая эти упражнения, в течение дня, Вы сможете добиться поставленных целей.
Марионетка
Представьте себя марионеткой, которую кто-то тянет за ниточку. Поднимите голову вверх, вытягивайте шею, пока не опустятся плечи. Это упражнение можно делать несколько раз на протяжении дня, независимо от того где вы будете их делать: дома или на работе.
Расправь крылья
Главный враг осанки — напряженные плечи. Поднимайте каждое плечо попеременно к уху, тем самым вы разогреете мышцы, напитав их тем самым энергией. Теперь несколько кругообразных движений плечами по часовой стрелке — и пол — дела сделано. Упражнение помогает снизить напряжение в спине, и укрепить плечевой пояс.
Пресс напрягаем, себе помогаем
Начинаем делать глубокие вдохи и выдохи, стараясь вдохнуть в себя и выдохнуть как можно больше воздуха. При этом не забываем втягивать живот. Глубокое дыхание поможет держать спину прямо.
Точка пятая
Царственная осанка подразумевает подтянутость всех частей тела, в том числе и «пятой точки». Не следует при ходьбе оттягивать ее назад. Для тренировки мышц сжимайте и разжимайте ягодицы 25-30 раз подряд.
Походка от бедра
При ходьбе старайтесь сгибать в колене только ту ногу, которую непосредственно выносите вперед, вес при этом оставляйте на опорной ноге. А что бы мышцы ног были красивыми, сделайте еще одно упражнение. Сядьте на пол, вытяните прямо перед собой ноги и двигайтесь на «пятой точке» вперед.
Как видите, упражнения не сложные, не требуют какой-либо особенной подготовки. Просты, но очень результативны. А если Вы не хотите останавливаться только на этих занятиях, выберите себе любые, какие — только найдете. И тогда Вы будете шагать по жизни королевой!
