Боли и закрепощения в шее после работы за столом, сна в неудобной позе, или деятельности, которая требует от вас концентрации, связаны, с тем, что мышцы шеи сильно напрягаются в течение дня. Они выполняют не только функцию сгибания-разгибания, и вращения шеи, но и поддержку головы в одном положении, которая, между прочим, весит 4,5 кг. Подобный дискомфорт может так же проявляться в виде боли в...
Остеохондроз – это заболевание, при котором стираются, смещаются межпозвоночные диски, что вызывает боль и дискомфорт в различных отделах позвоночника.
Чтобы облегчить состояние, необходимо укреплять мышечную и хрящевую ткани. И сделать это возможно, если регулярно выполнять специальные упражнения.
Лечебная физкультура при остеохондрозе
Для достижения отличного результата тренироваться необходимо...
Упражнение №1
Можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя.
Положите ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону.
Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное...
При артрозе чаще всего в первую очередь страдают пальцы рук. Суставы становятся менее подвижными, любое движение причиняет боль. Это сильно мешает заниматься привычными делами. Гимнастика, рекомендованная врачами-ревматологами, поможет значительно снизить болевые ощущения, снять отек и предотвратить развитие болезни.
Время, которое вам нужно уделить для гимнастики — всего 10-15 минут. Ее...
ЛФК — очень важная часть профилактики при лечении суставов. Она нужна не только при болях в коленях и не только при гонартрозе, она нужна при любом травмировании и заболевании суставного аппарата.
Т.к. растяжение и закачка мышц около сустава позволяет крови приливать к больному месту, а вместе с кровью приливают и полезные вещества из пищи, которые способны заживлять травмированные клетки.
Ник...
Подвижность суставов напрямую зависит от их гибкости. В молодости эти показатели достаточны и каждый человек может совершать движения с нужной амплитудой и размахом. Однако с возрастом гибкость утрачивается, что делает невозможным совершать обычные действия. Чтобы сохранить двигательную активность на долгие годы, вернуть телу гибкость и подвижность, нужно выполнять специальные упражнения на...
Упражнения при плоскостопии необходимы для коррекции свода стопы у детей. Упражнения при плоскостопии для взрослых поддерживают свод стопы в правильном положении и необходимы для профилактики плоскостопия при склонности к его развитию.
Упражнения при плоскостопии лучше выполнять утром, когда мышцы еще не устали от дневной нагрузки. Предварительно на собственном примере ребенку необходимо...
Начнем со списочка упражнений, которые вредят вашим суставам. А потом определим почему и когда вы поймете, что с вашими суставами что-то не так.
Глубокие приседания
Жим из-за головы (французский жим сидя/стоя)
Вертикальная тяга за голову (подтягивания за голову)
Отжимания на брусьях
Становая тяга
Разведение рук лежа
Я не буду говорить, что остальные упражнения полезны для...
Ученые из университета штата Колорадо обнаружили, что пищевой компонент под названием трип
Для крепких костей необходимы витамин D, С, калий, кальций. Вот из каких продуктов их можн
Ношение сумки на одном и том же плече может привести к проблемам с осанкой, которые впосле
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»