Просто соблюдайте эти правила во время тренировки.
Не забывайте о разминке. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Разминка улучшает циркуляцию крови и разогревает мышцы. Таким образом вы снижаете риск растяжения и разрыва сухожилий. Лучше проводить разминку перед тренировкой и после нее.
Выполняйте комплекс на растяжку. Кстати, стрейчинг перед основной...
Из-за гололеда дороги превращаются в настоящий каток. Поскольку их не везде посыпают реагентами, риск получить травму остается высоким, особенно, когда гладкую поверхность льда припорашивает снежком. От падений на такой дороге не застрахован никто, но, по словам специалистов, каждому под силу принять определенные меры предосторожности.
Советы пешеходам:
• Старайтесь не надевать в гололед высоких...
После новогодних праздников, пожалуй, каждый второй набрал лишних килограммов. Но прошло уже больше месяца, а всё никак не можешь заставить себя пойти в спортзал? Действительно, сделать первый шаг бывает довольно непросто. А стройную и красивую фигуру хочется всем.
В этой статье мы дадим пять полезных советов для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но никак не может себя заставить.
Совет...
Основную задачу по сохранению здоровья позвоночника играют внутренние мышцы и связки спины. Они не видны невооружённым глазом и не поддаются воздействию при традиционном массаже или занятиях на тренажёрах. Густо оплетая позвоночник, они крепятся непосредственно к позвонкам и принимают активное участие в любом движении тела.
Все мы при рождении получаем подвижные и гибкие мышцы и связки. Очень...
Многие люди не могут бегать из-за проблем с суставами или же из опасений, что суставы начнут болеть.
Но Университет Бригама Янга сделал вывод: регулярный бег полезен не только для здоровья в целом, но и для суставов. Бег их укрепляет.
Более того, бег может уменьшить воспаление в суставах и защитить от развития артрита.
Ученые специально замеряли уровень маркеров воспаление в суставной жидкости...
Гололедица часто становится причиной переломов черепа, позвоночника, костей верхних и нижних конечностей
На дорогах Киева и других городов 25-26 января будет гололедица. В связи с этим в Минздраве дали несколько советов, которые помогут украинцам не травмироваться на тонком слое льда.
Главное, говорят в ведомстве, не спешить, не держать руки в карманах и сконцентрироваться.
Главные правила...
Вам поможет тепло и массаж.
Рано или поздно каждый человек испытывает на себе неприятные последствия слишком активных трудовых выходных на даче или чересчур интенсивных тренировок в спортзале. Речь идет о крепатуре, которая может на несколько дней выбить человека из колеи.
Крепатура – это болезненные ощущения в мышцах, которые возникают по причине накопления в них токсинов, а именно молочной...
Как помочь себе при боли в шее.
Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, — это массаж и лечебная гимнастика. Именно гимнастика играет главную роль. Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.
Исходное положение (ИП) – сидя на скамейке или на стуле, руки на коленях, ладони...
Более 50 лет применяется метод, который разработал новозеландский физиотерапевт Робин Макк
В ряде случаев после грубых манипуляций с телом человек может утратить способности передви
Невролог Разият Чупанова: боль в спине наряду с повышенной температурой указывает на опасн
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»