Мужчины и женщины с артритом, которые перестают заниматься регулярными физическими упражнениями, могут лишь ухудшить свое состояние. Когда человек начинает избегать физических нагрузок, суставы становятся менее подвижными, а окружающие их мышцы атрофируются, что, в свою очередь, приводит к возникновению боли и появлению усталости.
Как утверждают исследователи из Клиники Майо в США (Mayo Clinic, USA), регулярные, хоть и незначительные физические нагрузки укрепляют суставы и улучшают состояние мышц. Также физические упражнения значительно улучшают эмоциональное состояние человека, его сон и здоровье в целом.
Именно поэтому эксперты рекомендуют людям, страдающим от артрита, заняться:
Упражнениями для развития гибкости. В этом помогут «восточные» занятия йогой или тай-чи, которые улучшают подвижность суставов. Кстати, выполнение подобных упражнений вечером перед сном избавит от скованности в суставах по утрам.
Аэробикой. Подобного рода занятия повышают не только уровень физической подготовки, но и выносливость, а также улучшают состояние мышц и укрепляют суставы. Самыми эффективными видами аэробных занятий для людей, страдающих артритом, являются аква-аэробика, плаванье, ходьба, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера.
Силовыми упражнениями, которые помогут укрепить мышцы вокруг суставов.
Повседневной работой. А именно: садоводством или уборкой дома. По мнению экспертов, подобного рода занятия помогают улучшить не только физическое состояние пациентов, страдающих от артрита, но и эмоциональное.
