В течение жизни в организме человека накапливается большое количество токсинов и шлаков. И самый простой способ от них избавится — провести чистку или «навести порядок в обменных и других жизненно важных процессах. Но с чего начать очищение организма? Оказывается, далеко не все популярные методики являются универсальными.
Популярные методики очищение и их воздействие на организм
Хотя зачастую без дополнительных усилий организм не справится с подобной проблемой. Мы ежедневно вдыхаем воздух, полных канцерогенных веществ и других промышленных загрязнений. Копченые колбасы, полуфабрикаты и фаст-фуды усиливают зашлакованность. Данная ситуация усугубляется тем, что подобная пища не содержит балластных веществ, позволяющих кишечнику своевременно выводить отработанные вещества. Такой процесс приводит к возникновению гнилостных явлений, вздутию живота и запорами. Отсутствие оптимальных физических нагрузок ухудшает моторику кишечника. Все эти застойные явления внутри организма провоцируют развитие патологий.
Жесткие диеты и голодания вызывают боли в желудке и кишечнике, а также психологический дискомфорт. Он напрямую связан с постоянным чувством голода и болевым синдромом. К тому же такие ограничения противопоказаны людям, имеющим проблемы с ЖКТ из-за опасности возникновения обострений.
Очистительные клизмы вымывают не только шлаки и токсины, но и микрофлору прямой кишки. Это приводит к снижению иммунитета, возникновению дисбактериоза и различных проблем связанных со стулом.
Поэтому прибегать к таким процедурам без рекомендации специалистов не следует.
Первое, что придется сделать, так это изменить вкусовые предпочтения и привычки. Перейти на сбалансированное питание из полезных и качественных продуктов. Для этого в меню надо постоянно включать как можно больше овощей и фруктов, содержащих растительную клетчатку. В этих продуктах содержаться самые главные вещества, регулирующие обменные процессы в ЖКТ – это пектин, пищевые волокна и витамины. В день надо съедать по 300-500 граммов овощей и фруктов. Причем полезно использовать не только не только сырые, но и термически обработанные продукты. Количество витаминов в вареных овощах сократиться, но пищевые волокна останутся неповрежденными.
Восполнить дефицит витаминов можно с помощью зелени, которая к тому же богата необходимыми микроэлементами: железом, марганцем, медью и хромом. Такие вещества намного лучше усваиваются организмом, чем витаминные комплексы из аптеки. Это связано с тем, что в зелени и овощах микроэлементы находятся в виде органических солей более привычных для организма.
Дополнительно наш организм нуждается в мясе, рыбе, молочных продуктах и достаточном количестве воды. Поэтому на вопрос о том, с чего начать очищение организма, все врачи однозначно отвечают: главное правильное питание. Иначе все новоявленные диеты и методики не дадут никакого результата.
