Извечная проблема любой женщины – лишний вес и фигура. В погоне за идеалом большая часть женского населения планеты поселяется в тренажерном зале в надежде добиться желаемого результата. Но не все соблюдают рекомендации тренера, что приводит к очевидному итогу – стараний много, а результата нет. Самые распространенные ошибки, которые допускают женщины в тренажерном зале. Найти хороший тренажерный зал можно здесь club-colizey.ru.
Ошибка 5 – ежедневные упражнения
Каждый день хороша только утренняя зарядка, так как не сильно напрягает организм и мышцы. А каждодневные походы в тренажерный зал пользы не принесут. Мышцы должны отдыхать. Поэтому нужен сбалансированный график нагрузок. Каждые два дня – отдых для тела. Каждую неделю из нагрузки исключайте одну группу мышц.
Ошибка 4 – гантели удел мужчин
В большинстве своем женщины считают, что использование гантелей превратит их из стройных милашек в атлета. Силовые тренировки с гантелями дают возможность высушить тело, подтянуть мышцы. Если избавиться только от жира, то стройнее вы не станете. А вот подтянутые мышцы сделают вас стройной и сексуальной, с красивыми рельефными ножками, упругой попкой и плоским животом. Внимание! Упражнения с нагрузками сжигают огромное количество калорий. Так что после таких тренировок можно позволить себе побаловаться запрещенными и калорийными сладостями.
Ошибка 3 – нет воды – нет пота
Пить воду ВАЖНО! Особенно при тренировки с нагрузками. Вода выводит соли и токсины из организма, а нагрузки ускоряют процесс их выведения – через пот. И вообще – потеть полезно. А обезвоживание ведет к головным болям, головокружению и неправильному обмену веществ. Так что пейте воду и потейте.
Ошибка 2 – никакого протеина
После интенсивной или силовой тренировке мышцам нужно полноценное восстановление, а не просто отдых. И без дополнительной подпитки это не произойдет. Так что любая тренировка должна заканчиваться протеиновым коктейлем.
Ошибка 1 – ОСНОВНАЯ! Наклоны в стороны – путь к тонкой талии
Никогда вы не получите осиную талию, если будете постоянно выполнять эти упражнения. Они хороши для мужчин – способствуют образованию треугольного торса. Но у женщин плечи узкие. А такие упражнения – только расширяют талию. И никак иначе. Вы скорее от упражнений с обручем получите стройную талию, чем от наклонов.
Так что – пейте воду, потейте, давайте телу отдых и равномерно распределяйте нагрузки, не переусердствуйте и в итоге – ваша фигура и вес начнут приближаться к заветному идеалу.
Автор: Павел Комаров
