Ортопед назвал самые опасные виды спорта для позвоночника

Многие считают, что избавиться от боли в спине помогают тренировки, однако не все виды спорта одинаково полезны. Ортопед Маттиас Манке рассказал, от каких упражнений нужно отказаться.

Если вы постоянно сталкиваетесь с болями в спине, то лучше отказаться от футбола. Дело в том, при таком виде спорта туловищу приходится совершать много быстрых вращательных движений — что даёт дополнительную...

Читать полностью »

Какие минералы нужны для укрепления суставов

Для укрепления суставов необходимо обратить внимание на определенные минералы, которые играют ключевую роль в их здоровье.

Кальций: этот минерал известен своей ролью в поддержке костей, но он также важен для здоровых суставов. Кальций помогает поддерживать прочность и гибкость суставных тканей.
Магний: это минерал помогает повысить поглощение кальция и участвует в синтезе белка, что...

Читать полностью »

Какие упражнения помогают укрепить суставы

Можно порекомендовать следующие упражнения для укрепления суставов:

Растяжка. Регулярная растяжка помогает улучшить гибкость и поддерживать здоровье суставов. Рекомендуется проводить растяжку после каждой тренировки.
Упражнения на баланс. Эти упражнения помогают укрепить мышцы, которые поддерживают суставы, и улучшить координацию. Примером таких упражнений может быть стояние на одной ноге...

Читать полностью »

Названы главные привычки россиян, разрушающие их суставы и кости

Лишний вес оказывает разрушительное влияние на кости и суставы человека, рассказала и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина. Она отметила, что также негативно влияют на организм курение и злоупотребление спиртным. Кроме этого, по ее словам, к ослаблению костей приводит сидячий образ жизни, недостаток витамина D и кальция.

Гиподинамия,...

Читать полностью »

Какого ВОЗРАСТА ваш позвоночник

При любом заболевании не лишним будет проверить состояние своего позвоночника. А чтобы чувствовать себя постоянно молодым и здоровым — нужно беречь свой позвоночник смолоду. В частности, время от времени делать его очистку, выполнять разнообразные профилактические процедуры, специальные физические упражнения.

Сейчас можно уверенно утверждать, что почти любое заболевание является следствием...

Читать полностью »

Как определить наличие проблем с тазобедренными суставами

Тазобедренные суставы играют важную роль в нашей повседневной жизни, обеспечивая подвижность и стабильность при ходьбе, беге и других физических нагрузках. Однако со временем суставы могут подвергаться износу и развитию таких заболеваний, как артроз. Ранняя диагностика проблем с тазобедренными суставами имеет решающее значение для своевременного лечения и предотвращения дальнейшего ухудшения...

Читать полностью »

РАДИКУЛИТ: 2 эффективных способа профилактики

Боль при радикулите бывает такая острая, что даже пошевелиться невозможно и остается только терпеть, затаив дыхание… Появления этих симптомов, однако, можно избежать благодаря повседневным профилактическим мерам. Гимнастика и упражнения для профилактики радикулита, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли; чрезмерно усиленные упражнения...

Читать полностью »

Лучшие упражнения для ног при проблемах со спиной назвала врач

Лучшими упражнениями для ног при проблемах со спиной являются жим, сгибания и разгибания ног на тренажере, а также «ягодичный мостик» и «лодочка», сообщает терапевт Анастасия Тимощенко.

По словам специалиста, в этих упражнениях максимально задействуются мышцы ног, при этом нагрузка на спину практически отсутствует.

Специалист также назвала приседания со штангой эффективным и общеукрепляющим...

Читать полностью »