Часто болит голова? Поясница? Или шея? Вероятно, ты слишком много сидишь в течение дня, а после работы мало двигаешься. Исправить это помогут тренировки, причем необязательно ходить на тяжелые круговые занятия, можно пойти на расслабляющую AntiGravity. Мы поговорили с Анастасией Фроловой, тренером студии персональных тренировок Elastic, и узнали, какие плюсы есть у этого необычного, но невероятно полезного направления в спорте.
Согласно статистическим данным, 60% населения страдает головными болями. Существует несколько причин их появления: стрессы, депрессивные состояния, гнев, недостаток сна, гормональные колебания (ПМС) и некоторые пищевые продукты: красное вино, фастфуд, фрукты, кофеин.
Также одной из причин является перенапряжение шейного отдела позвоночника и неправильная осанка. Во время длительной работы за компьютером и бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи — это сигнализирует о том, что мышцы слишком напряжены.
Ученые из Португалии говорят, что отказываться от физических нагрузок во время мигрени не стоит, нужно просто правильно составить план тренировки. Они советуют проводить занятие в более спокойном и медленном темпе, без изнурительной нагрузки. И AntiGravity — отличный вариант для тех, у кого болит голова и не только.
Причина 1
Регулярные занятия AntiGravity способствуют укреплению мышц спины и кора с помощью интересных упражнений. Например, «Подтягивание с группировкой», благодаря которому мы укрепляем мышцы спины, руки и кор.
Причина 2
На AntiGravity мы выполняем кардиоупражнения в щадящем режиме, они полезны для сердечно-сосудистой системы. Любопытно, что действие от аэробных занятий схоже с действием одного из лучших лекарств от мигрени топамакса. Только фитнес, в отличие от лекарства, не вызывает таких побочных эффектов, как депрессия, тремор и нарушение когнитивных функций.
Причина 3
Помимо этого занятия помогают снять мышечное напряжение за счет приемов самомассажа. Например, есть последовательность, которая называется «Летящая собака-тележка». Во время упражнения мы осуществляем глубокий массаж тканей для загибателей бедра и поясничных мышц за счет небольшого давления обхвата гамака спереди.
В рамках методики существует направление AntiGravity Restorative, которое способствует глубокому расслаблению мышечных зажимов, заживлению и восстановлению всех систем организма. Кстати, эти упражнения полезны не только для мускулатуры, соединительных тканей и нервной системы, но и для энергообеспечения организма. Иными словами, человек начинает прислушиваться к себе и лучше понимает, чего хочет его тело.
Причина 4
Визитной карточкой тренировок являются декомпрессионные перевороты, которые делаются без давления на позвоночник, они выполняются с помощью гамака Харрисона. Во время переворота происходит мягкое вытяжение позвоночного столба, что способствует снятию напряжения в теле. Плюс происходит выброс «гормонов счастья»: серотонина, эндорфинов, окситоцина. А как известно, эндорфины отвечают за хорошее настроение и блокируют болевые рецепторы. Они выделяются во время тренировки, работая как натуральное болеутоляющее.
