Лучшими упражнениями для ног при проблемах со спиной являются жим, сгибания и разгибания ног на тренажере, а также «ягодичный мостик» и «лодочка», сообщает терапевт Анастасия Тимощенко.
По словам специалиста, в этих упражнениях максимально задействуются мышцы ног, при этом нагрузка на спину практически отсутствует.
Специалист также назвала приседания со штангой эффективным и общеукрепляющим упражнением, но подчеркнула, что людям с заболеваниями позвоночника оно может быть противопоказано.
Ранее тренер Мария Волынкина рассказала, что в уличных спортивных зонах лучше всего выполнять многосоставные упражнения. Прежде всего, нужно делать приседания, отжимания от скамьи и на брусьях, подтягивания, прыжки, прямую и боковую планки.
