Хочешь вернуть здоровье спине? Не ищи гениальных хирургов и экстрасенсов. В большинстве случаев ответ лежит на поверхности.
Лет тридцать назад проблемы со спиной были одной из самых верных примет возраста. Сейчас же все чаще на боль в спине жалуются крепкие с виду парни, а также девушки, которым еще только предстоит испытать свой позвоночник на прочность во время беременности и родов. О том, откуда берутся различные проблемы со спиной, какими они бывают и что с ними делать, рассказывает Сергей Косенко, мастер массажа, ведущий специалист по эстетике тела киевского бутик-салона Pudra.
У Бога всего две руки – и обе они твои
Да, болезни спины в течение последних двух-трех десятков лет очень сильно «помолодели». Можно детально рассматривать разные причинно-следственные связи этого явления, но все они не будут иметь смысла без основного постулата лечения (да, пожалуй, и всей жизни человека): у Бога есть две руки – и они обе твои. Это значит, что во всем мире нет конкретной чудодейственной методики или волшебника-специалиста, будь то экстрасенс, массажист или именитый доктор, которые полностью примут на себя ответственность за наше здоровье. Любой, самый искусный специалист – это проводник, лектор, учитель, который объясняет причины возникновения болезни, указывает путь к здоровью и облегчает ваши первые шаги в нужном направлении. Но идти по этому пути придется самостоятельно.
Простые секреты позвоночника
Каждому из нас, кто не понаслышке знает, что такое боль в спине, нужно обладать хотя бы «азбучными» знаниями анатомии. Позвоночник – достаточно сложная инженерная конструкция, очень прочное и красивое «ожерелье», состоящее из 33 позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски. Внутри этой конструкции проходит спинной мозг толщиной один сантиметр, от которого отходит 31 (иногда – 32 или 33) пара спинномозговых нервов. Это своего рода телеграф, который связывает головной мозг с каждой клеточкой нашего организма. Если случаются перебои в работе этой системы, нарушается работа органов. При сильной травме (разрыве спинного мозга) наступает паралич. Ущемление или повреждение нервных окончаний чревато нарушением работы определенных систем организма человека.
Позвонки – это кости, и поэтому все проблемы с ними диагностируют при помощи рентгена: так четко видны переломы, трещины, сколиоз т. д. Основное преимущество этого метода – его доступность и дешевизна. Но нельзя забывать, что рентген – это все-таки не совсем безопасное для здоровья человека излучение. А также о том, что с помощью рентгена невозможно диагностировать состояние межпозвонковых дисков.
Межпозвонковые диски – это хрящи. Или, грубо говоря, яйцо: его скорлупа – это гиалиновая пластинка, белок – фиброзное кольцо, а желток – пульпозное ядро. Все это – хрящи разной структуры и плотности. Болезни межпозвонковых дисков (протрузии, грыжи, кисты и т. д.) диагностируются только при помощи МРТ – магнитно-резонансной терапии. Рентген «не видит» хрящевую ткань.
Нервы – это «провода», осуществляющие связь между головным и спинным мозгом и всеми органами тела.
От позвоночника, как от ствола большого дерева, отходят нервы-веточки. Защемление или повреждение этих нервов и дает ту острую боль, которая приводит человека в кабинет врача.
Почему болит спина
Самыми распространенными считаются дегенеративно-дистрофические изменения, основной из которых – остеохондроз (нарушение расстояния между позвонками, изменение их структуры и т. д.). Именно из остеохондроза зачастую «вырастают» дальнейшие заболевания спины.
Грыжа Шморля может возникнуть вследствие чрезмерных физических нагрузок и травм. Межпозвоночный диск, задача которого обеспечивать позвоночнику мягкость и подвижность, «забывает» о своих обязанностях и впивается в костную ткань позвонка, вызывая его деформацию в верхней и нижней частях. Грыжа Шморля опасна не сама по себе, а своим дальнейшим развитием: утончением и разрушением позвонка и как следствие – возможностью серьезной травмы спинного мозга.
Протрузия межпозвоночного диска – это деформация межпозвоночного диска без разрыва его оболочки. Представь воздушный шарик, который придавили руками: на его поверхности возникает выпуклость, которая может давить на спинномозговой нерв и вызвать боль. При незначительной выпуклости болевые ощущения могут и не возникать.
Грыжа межпозвоночного диска – одно из самых опасных заболеваний позвоночника. При грыже из диска вытекает его сердцевина – пульпозное ядро. Нарушается целостность всех слоев межпозвоночного диска. Их осколки впиваются в спинномозговые нервы, что вызывает острую и зачастую продолжительную боль. Основная опасность грыжи – травмирование спинномозговых нервов, вплоть до полной потери чувствительности того или иного участка тела.
Можно ли восстановить здоровье позвоночника?
Да, можно! И если доктор говорит, что однажды возникшая проблема – это навсегда – не верь! Поворачивайся и уходи. Ищи специалиста, который знает, что возможности организма неисчерпаемы, и в любом возрасте, из любой болезни можно «выбраться». Задача врача – максимально облегчить состояние пациента и дать ему руководство к действию для полного восстановление здоровья. Некоторые из существующих методик по восстановлению здоровья позвоночника настолько стары, что кажутся неинтересными только по причине своей широкой известности и простоты. Немало так называемых новейших методик по сути являются профанацией, положительный результат от которых схож с эффектом плацебо: на уровне самовнушения и счастливого стечения обстоятельств.
Выбирая доктора, а вместе с ним и способ восстановления здоровья позвоночника, занимай позицию не стороннего наблюдателя, а активного участника процесса выздоровления. Наблюдай за своим состоянием, задавай вопросы, оценивай изменения. Если на второй-третьей неделе активного лечения заметного улучшения не наступает – меняй врача и методику. Но не впадай и в другую крайность – новый доктор каждую неделю. Выздоровление должно идти по плану.
Что может массаж
В особо тяжелых случаях без хирургического вмешательства не обойтись. Решение об этом должен принять врач в тесном содружестве с интуицией пациента. Но в большинстве случаев вернуть позвоночнику здоровье можно более безопасными, а главное – простыми и доступными методами. Нельзя забывать, что общий признак упомянутых заболеваний спины – это хрупкость позвонков и дисков. Поэтому нужно быть очень осторожным с мануальным массажем. Помни: массаж не должен вызывать боли. Жесткие, агрессивные, с сильной амплитудой выкручивания могут привести к перелому позвоночника. Нужно уметь его слышать и слушать, освобождая пошагово.
В чем целительное воздействие массажа?
1. Освобождаются защемленные нервы, увеличивается расстояние между позвонками. Важно: делать это нужно умеючи и очень осторожно, ни в коем случае не причиняя пациенту боль.
2. Восстанавливается интенсивность кровотока. То есть из клеток организма активно выводятся продукты распада, улучшается их питание.
3. Улучшается лимфоток, тем самым увеличивая способность организма противостоять различным заболеваниям. Человек с больной спиной (как, впрочем, и с другой проблемой со здоровьем) – это как корабль, в корпусе которого появились дыры. Задача массажиста – закрыть своими руками эти пробоины, через которые вытекает энергия. И делается это не силой, а тем ощущением тепла и света, которое должно быть в руках каждого человека, который берется делать массаж. Откуда эти свет и тепло? В какой-то степени это личные «накопления» массажиста. И вряд ли можно говорить о душевном богатстве (а значит и целительных способностях) грубого материалиста, человека, переполненного злостью и раздражением.
Перекладину – в каждый дом!
Позвоночнику просто необходима растяжка! В идеале турник должен входить в жизнь человека, как только у младенца появляются хватательные движения. Никто не призывает делать из малыша акробата, но систематические «отвисания» тела просто необходимы! Очень простой лозунг «Перекладину – в каждую семью!» мог бы вернуть нации здоровье. По крайней мере, здоровье опорно-двигательного аппарата.
Прими за правило ежедневно висеть на турнике хотя бы по 20-30 секунд утром и особенно вечером. Турник должен быть достаточно высоким, чтобы не приходилось поджимать ноги. Регулярное «провисание» постепенно, очень мягко и безопасно увеличит расстояние между позвонками и суставами тела: локтевыми, коленными, голеностопными.
Важно: ухватившись руками за перекладину, старайся максимально расслабить все мышцы, чтобы их напряжение не препятствовало растяжке. Голову держи прямо, не «топи» ее в грудь. Почувствовав, что руки устали, ни в коем случае не прыгай! Спускайся мягко. Если нужно – становись на заранее подставленную скамеечку или стул.
Плавание. Если есть возможность регулярно посещать бассейн.
Лечебная физкультура – еще один простой и очень эффективный способ вернуть спине здоровье. Правильно подобрав индивидуальный комплекс упражнений и регулярно их выполняя, можно привести позвонки и диски в норму. Полезны упражнения на растяжку. Не нужно делать много повторов – такая физкультура изнашивает суставы. Посмотри на кошку: она ведь не машет лапками по сто раз. Одно-два потягивания – и кошка в норме.
Полезен бег на 500-1000 метров, пешие прогулки. Главное – не доводить себя до измождения, а получать легкую усталость и удовольствие.
Хорошая кровать. Большая кровать должна стать символом материального благополучия человека. Не машина и не норковая шуба, а именно умеренно мягкая огромная кровать, на которой можно располагаться «что вдоль, что поперек». Помни: во время сна происходит восстановление жизненных сил человека, его общение с тонким миром, поэтому условия сна имеют первостепенное значение.
Проблемы со спиной – наказание Господне?
Психологи находят свои объяснения причин болезней: боль в воротниковой зоне возникает из-за непомерного груза, взваленного на свои плечи, боли в коленях – удел скупых, а переломы – это жесткий, но единственно возможный выход из создавшегося положения. Тело человека достаточно точно отражает его внутреннюю жизнь. Но вряд ли обычный человек ответит на вопрос, почему был сломан позвоночник. Любое событие в его жизни может оказаться кармически предопределенным и зачастую сотворенным собственными руками. Но такое диагностирование под силу только воистину святым людям, обладающим истинным даром ясновидения, которых на земле единицы.
Поэтому не стоит в каждом своем недомогании искать глубочайший смысл. Далеко не каждый чих – карма. И часто, чтобы избавиться от боли в ноге, достаточно найти более удобную обувь, а не искать мистическое объяснение. Берегите здоровье, но не превращайте свою жизнь в бесконечный поиск глубокого смысла. Живите легко!
Многое зависит от тебя!
Большинство людей ориентированы на чудодейственные методики, волшебные эликсиры, которые спасут от любых проблем. Но есть простые и легко выполнимые правила.
Не делай из здоровья культа. Помни, что вся жизнь человека подчиняется законам кармы, и очень многие события (в том числе и болезни) предопределены заранее. Но законы кармы тем и хороши, что их можно корректировать в любой момент. Например, «спрыгнуть» с необъяснимой полосы неудач можно простым способом: начать делать добро просто так, незнакомым людям.
Больше двигайся! Дети должны двигаться, прыгать, кувыркаться. Играй с сыном или дочкой в подвижные игры, прыгай со скакалкой. Это нужно и ребенку, и тебе.
Отдавай предпочтение простой еде. Полезна натуральная пища без консервантов и усилителей вкуса: печеный картофель, квашеная капуста, зерновой хлеб, запеченное мясо, сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Измени свои пищевые привычки на полезные – и станешь здоровее.
Позаботься о погоде в доме. Добросердечная обстановка в доме – источник здоровья семьи: это неоспоримый факт. Не пугай своих детей, не унижай их, не раздражайся – это убивает тело и разрушает душу.
