Как распознать нехватку витаминов по нетипичным признакам?

Как распознать нехватку витаминов по нетипичным признакам?

Все знают, что нехватка витаминов в организме является серьезным нарушением, которое приводит к различным нарушениям в работе важных для жизнедеятельности систем. Однако, существуют симптомы, которые часто приписываются другим заболеваниям, хотя на самом деле, они свидетельствуют о недостатке в организме тех или иных полезных веществ.

О таких нетипичных признаках авитаминоза и будет рассказано в этой статье.

О нехватке витаминов группы В могут сказать трещины, образующиеся в уголках губ. Чаще всего подобное проявление свидетельствует о недостатке витамина В12, ниацина или рибофлавина. Чтобы насытить организм этими веществами, стоит включить в рацион мясо индейки и курицы, а также шпинат, яйца, тунец, арахис и бобовые. Чтобы организм лучше усваивал эти вещества, желательно употреблять подобные продукты с капустой, цветным перцем и брокколи.

Если в организме не хватает биотина, который считается важнейшим элементом, обеспечивающим здоровье волос, это может проявиться незначительной красной сыпью на лице. Чтобы насытить организм биотином, нужно увеличить употребление омлетов или яиц, сваренных вкрутую, а также лосося, орехов, цветной капусты, грибов, авокадо, бананов, сои и лимонов.

Ну а если вас интересует лифтинг ресниц в перми — посетите сайт browlook.me. Только там есть все для лифтинга без лишних затрат.

Недостаток витаминов А и Д, а также самых важных жирных кислот в организме может показать появление красных или белых небольших пупырышек на теле или лице, которые внешне напоминают акне. Чтобы восполнить запас этих важных веществ в организме, стоит употреблять больше миндаля, грецких орехов, семян чиа и льна, а также моркови, зеленых овощей и перца. Увеличить запас витамина Д с помощью продуктов до нормальных показателей невозможно, однако, можно чаще бывать на солнце или употреблять специальные биодобавки.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *