Для укрепления костей важно потреблять достаточное количество аминокислоты под названием лизин. В каких продуктах она содержится в большом количестве, врач Елена Малышева рассказала в эфире программы «Жить здорово!».
Лизин в том числе способствует формированию коллагена, эластина, а также защите организма от вирусов. Самым богатым данной аминокислотой продуктом является мясо курицы, отметила Малышева.
На втором и третьем местах условного рейтинга расположились тунец и пармезан. Если в них содержится одна суточная норма потребления лизина, то в курице – 1,5.
