Воспаление суставов или по другому артрит не только причиняет боль, но и повышает риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца, гипертония и диабет.
Людям с такой проблемой надо уделять большое значение своему рациону питания. Для поддержания здоровья суставов, также важно обратить внимание на то, какие напитки вы пьете.
Питьевой рацион очень важен для обеспечения достаточной смазки суставов и хорошего кровотока.
Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!
Напитки, которые нужно пить, если у вас артрит
1. Красное вино
В красном виноградном вине содержится соединение ресвератрол, который обладает сильными противовоспалительными свойствами. Регулярное умеренное употребление вина, может снизить риск развитие остеохондроза и ревматоидного артрита .
Придерживайтесь одного стакана в день, если вы женщина, и двух, если вы мужчина.
2. Вода
Наше тело примерно на 70% состоит из воды, что необходимо для нормального обмена веществ в организме.
Если воды будет недостаточно, то токсины будут задерживаться в организме и вызывать воспаление. Вода также нужна и для обеспечения смазки между суставами, тем самым предупреждая воспаление.
Старайтесь пить около 2 литров в день свежей фильтрованной водопроводной воды.
3. Вишневый сок
Обычно врачи советуют не пить соки, так как они содержат сахар, который вызывает воспаление. Однако исследования показали, что кислый вишневый сок уменьшает симптомы остеоартрита и подагры.
Одного стакана в день достаточно для получения пользы.
4. Смузи
Смузи в отличие от сока содержат клетчатку, поэтому они полезнее. Вы также можете смешать несколько фруктов в один коктейль.
Фрукты содержат много антиоксидантов, которые выводят из организма свободные радикалы, предупреждая воспаление.
Хорошо будет добавлять в коктейль йогурт. Он содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, что также важно при проблемах с суставами.
Можно выпивать от одного до трех стаканов в день
5. Кофе
По поводу кофе много разных противоречивых разговоров. Одни исследования показывают, что кофе повышает риск развития остеопороза и ревматоидного артрита, а другие не находят такой связи. Однако есть доказательства того, что употребление кофе может помочь вам избежать подагры.
Кофе содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами и борются с воспалением.
Пейте его в меру, не более 4-х чашек в день.
6. Чай
Черный и зеленый чай в целом положительно влияет на костную систему. Однако зеленый чай обладает наибольшим антиоксидантным действием. Специфический полифенол, находящийся в зеленом чае, защищает хрящ и кости от разрушения.
Трех чашек зеленого чая в день вполне достаточно
7. Молоко
Молоко довольно богато питательными веществами и содержит большое количество кальция для укрепления костей. Исследования показывают, что употребление молока может замедлить прогрессирование остеоартрита и вообще предотвратить подагру.
Если у вас нет чувствительности к молочным продуктам, то можно употреблять ежедневно не более 2-х стаканов.
